失眠了怎么辦？七招助你緩解睡眠
3、入睡前可以做些放松活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
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