日常生活中該如何預防便秘呢?小編提醒，預防便秘應將重點放在日常飲食上，保持良好的飲食習慣的情況下，基本就不會引起便秘，實際上，便秘的發(fā)病非常復雜，很難做到完全的預防，但如果能夠注意一些高發(fā)病因，那么發(fā)病率就會大大降低。下面就預防便秘的方式進行介紹：

1、合理調(diào)配飲食

既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

2、養(yǎng)成定時排便的習慣

健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習慣，這對于預防痔瘡的發(fā)生，有著極重要的作用。有人認為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動，預防便秘。另外，晨起參加多種體育活動，如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。

3、養(yǎng)成良好的大便習慣

要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。

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