據(jù)世界衛(wèi)生組織最新一項(xiàng)調(diào)查表明：全球有48億人處于亞健康狀態(tài)，占世界總?cè)丝诘?5%，所以說(shuō)身體健康是非常重要的，小編給幾個(gè)小妙招大家遠(yuǎn)離疾病，健康生活。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)喝什么，一天一杯牛奶好

上榜理由：牛奶被譽(yù)為“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松功不可沒(méi)。

專家留言：老年人及血脂異常患者飲用時(shí)，最好去掉上層油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉，可用酸奶或豆?jié){代替。

2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩

世界衛(wèi)生組織公布的10大垃圾食品是：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)、餅干類食品、汽水可樂(lè)、話梅蜜餞類食品、方便類食品、罐頭類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)、燒烤類食品。

上榜理由：肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至癌癥，這些就是垃圾食品帶來(lái)的惡果。

專家留言：垃圾食品對(duì)老年人和兒童尤其有害。

3.安全套，別忘了，阻斷性病離不了

上榜理由：安全套不僅是一種避孕工具，它還能在很大程度上阻斷性病、艾滋病、乙肝等多種傳染病的傳播。

專家留言：最新研究發(fā)現(xiàn)，性伴侶使用安全套可減少宮頸癌的發(fā)生。

4.體檢一年做一次，身體狀況早知道

上榜理由：健康體檢是對(duì)身體健康狀況的一次清理、評(píng)估，只有了解自己的身體狀況，才有可能采取有針對(duì)的保健、預(yù)防措施。

專家留言：體檢對(duì)40歲以上者尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持每年體檢一次。年輕人可2～3年體檢一次。

5.8種蔬食有毒素，7種蔬果能防癌

8種有毒蔬食指：青色西紅柿、爛姜、腌制不透的酸菜、無(wú)根豆芽、沒(méi)煮熟的四季豆、發(fā)芽和變青的土豆、未煮熟的新鮮黃花菜、鮮木耳。

上榜理由：食用有毒蔬食，輕則頭痛、腹瀉，重則危及生命。而大蒜、綠花椰菜、番茄、蔥、獼猴桃、葡萄、柑橘等7種蔬果被證明有抗癌作用。

專家留言：牢記在心，全家傳誦。

大家要注意身體健康，不要讓自己太疲勞，要懂得放松自己!