其實(shí)，很多的疾病都是我們生活中很常見的。比如說高血壓，但只要我們?cè)谏�活中加以注意，就�?huì)得到很好的康復(fù)。高血壓是心臟病的最大致病因素，飲食是否恰當(dāng)直接關(guān)系到血壓是否平穩(wěn)。下面總結(jié)了高血壓高危人群飲食應(yīng)該注意的“6少3多”，值得借鑒。

1、少喝碳酸飲料。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《循環(huán)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會(huì)增加高血壓發(fā)病率。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是低熱量汽水飲料同樣會(huì)增加高血壓危險(xiǎn)。

2、少吃加工肉食。低鹽飲食有助于預(yù)防高血壓。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉其實(shí)來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

3、少飲酒。大多數(shù)專家認(rèn)為，高血壓者酗酒絕對(duì)會(huì)要命。韓國近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應(yīng)避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。