長(zhǎng)時(shí)間坐在案前工作和學(xué)習(xí)，一定要記得每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活絡(luò)一下筋骨，但是這對(duì)于很多人而言似乎是天大的難題。由此，很多人會(huì)出現(xiàn)肩頸疼痛的現(xiàn)象，怎么辦?腋窩和胭窩都分布有淋巴結(jié)以及多條神經(jīng)，經(jīng)常按摩此處，可有有效緩解和治療肩膀疼痛。

腋窩：極泉穴

腋窩，其間皮層多汗腺。分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫(yī)家稱為“人體三大保健特區(qū)”(其余兩處指背間和臍部)。

從解剖角度看，腋窩內(nèi)有豐富的脂肪組織，并有支配上肢的重要神經(jīng)和血管通過(guò)。窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群，上肢、胸壁和背部淺層的淋巴匯集于此。如果上述這些部位有炎癥甚或發(fā)生癌腫時(shí)。腋窩的淋巴結(jié)常會(huì)腫大起來(lái)，因此。平時(shí)檢查一下腋窩淋巴結(jié)的狀況。實(shí)有及早發(fā)現(xiàn)病變以便及早治療的意義。

研究者認(rèn)為，經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調(diào)和氣血、強(qiáng)身抗老的作用。具體說(shuō)來(lái)。一可促進(jìn)全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，從而使機(jī)體獲得更多的養(yǎng)分和氧氣;二可增強(qiáng)諸多器官的功能。提高機(jī)體代謝能力：三可刺激各種感覺器官，使之對(duì)外界的反應(yīng)更加靈敏。

按捏的方法是：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏約3分鐘即可。最好早晚各按捏1次。

按摩腋窩的方法簡(jiǎn)便易行，在工作、休息之余可隨時(shí)隨地進(jìn)行。但是，孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。

腋窩正中，腋動(dòng)脈博動(dòng)的地方對(duì)應(yīng)著手少陰心經(jīng)的極泉穴，經(jīng)常按揉此處，對(duì)心臟方面的疾病，以及咽干煩渴、脅肋疼痛、肩臂疼痛都有一定的療效。