失眠是現(xiàn)代人們常見的健康問題，由于精神壓力大就會(huì)造成失眠的情況，通常失眠的表現(xiàn)就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡無法保持睡眠的狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠不足。失眠又可細(xì)分為：入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早睡及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，那么困擾我們的失眠又該如何解決呢?中醫(yī)是這樣解答的。

熱水加入醋泡腳：

中醫(yī)認(rèn)為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意不要用化學(xué)醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。

熱水加入鵝卵石泡腳：

在燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨腳，則能起到類似于針灸的效果，對(duì)長期患有失眠癥的老人具有很好的治療作用。熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在鵝卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等現(xiàn)象。