名醫(yī)朱丹溪說(shuō)過(guò)：“五味入口，即入胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉。”就是說(shuō)，食物消化吸收后的殘?jiān)�如果不能及時(shí)排出去，久了就會(huì)聚集成毒，破壞體內(nèi)的平衡，衍生出各種各樣的疾病。所以，古人說(shuō)，“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓”。要想健康長(zhǎng)壽，就得保持腸道清潔。

對(duì)高血壓、冠心病患者來(lái)說(shuō)，便秘可能就是奪命的小鬼。老年人容易便秘，有時(shí)太過(guò)用力就閉過(guò)氣去了。有人覺(jué)得便秘是難以啟齒的事情，不好意思說(shuō)出來(lái)。我明白大家的心情，但一定要“好意思”去治。因?yàn)楸忝啬芤�起多種疾病，輕的也會(huì)引發(fā)頭痛、煩悶、口臭。咱們身邊患便秘的人不在少數(shù)，那怎么才能預(yù)防或者解決便秘問(wèn)題呢?下面我傳給大家?guī)讉�(gè)治療便秘的秘方。

●第一招要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

不管能不能排出來(lái)，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時(shí)候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅(jiān)持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補(bǔ)腎健齒的作用。

我認(rèn)識(shí)一位男同志，喜歡在廁所里看報(bào)紙、構(gòu)思。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時(shí)，但這卻讓他養(yǎng)成了“便秘”的習(xí)慣，后來(lái)他發(fā)現(xiàn)大便帶血，還有口臭，到醫(yī)院一查是痔瘡。這完全是他自己一手造成的。后來(lái)我給他出主意，上廁所不能帶報(bào)紙;不能待在廁所里超過(guò)十分鐘;每天晚上按摩腹部幾個(gè)穴位。十天下來(lái)，他的大便就通暢了，也不口臭了。