現(xiàn)代人工作多，壓力大，從而導(dǎo)致一些腸胃方面的疾病。其實(shí)很大一部分人腸胃不好是后天不良的飲食和作息習(xí)慣導(dǎo)致的。但是你無(wú)論去問(wèn)醫(yī)生還是去請(qǐng)教一些營(yíng)養(yǎng)師，他們給你的答案基本是大同小異的，所以你的腸胃出了問(wèn)題其實(shí)在吃什么上面可以下些功夫。但是一定要堅(jiān)持。時(shí)間長(zhǎng)了，成效自然就出來(lái)了!

腸胃不好怎么調(diào)理，你應(yīng)該做到以下幾條：

1、一般來(lái)說(shuō)，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙�脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。

2、從生活作息上做起，一天三頓要定時(shí)定量，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭�晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣一定要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的。一天三餐是人類幾百萬(wàn)年進(jìn)化形成的，怎么可能說(shuō)改就改。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选＿@對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。但是你不能已經(jīng)你自己抵不住考驗(yàn)而去考驗(yàn)?zāi)阕约旱奈�。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是最的。

4、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該補(bǔ)足。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

7、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。

8、腸胃不好的人飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等食物消化得差不多了再開(kāi)始工作或運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)消化比較好。任何時(shí)候都不能劇烈運(yùn)動(dòng)。