便秘日漸成為困擾現(xiàn)代人的一大問題，單純的減肥茶甚至是瀉藥的使用已漸漸深入人群，其弊端也是顯而易見的，那么能不能在健身的同時(shí)，不攝入藥物來改善便秘呢?一起來看下面的介紹吧

記得在一次讀書的過程中偶然看到一則軼事，說某氣功師在進(jìn)入氣功狀態(tài)后雖然閉目但會(huì)走出洛書九宮的數(shù)字路線。看到這里我就想了很多，重要的有三點(diǎn)，首先，我們知道練氣功對(duì)人身體是有積極作用的，會(huì)使人身強(qiáng)體健，既然是進(jìn)入氣功狀態(tài)后出現(xiàn)的，那必定是一種良好的動(dòng)態(tài)行為。其次，洛書九宮是奇門遁甲里的地盤，地上萬物均被大地所承載所生養(yǎng)，所以在我看來這種畫地布局走出洛書九宮數(shù)字路線的行為實(shí)際是人從身體，心理和靈感上充分獲得地氣補(bǔ)益身體的過程，整個(gè)過程當(dāng)是一種很好的場能狀態(tài)。再次，氣功師進(jìn)入狀態(tài)后所走的這種九宮路線我們常人能不能走呢?我想氣功師也是人，常人雖沒有練過氣功，但可以學(xué)著走氣功師進(jìn)入狀態(tài)后所走的路徑，重復(fù)走這種路徑應(yīng)該也會(huì)有一定獲益。想到這里我就想創(chuàng)造一個(gè)大眾容易練習(xí)的運(yùn)動(dòng)功法，于是就有了走九宮功法。

1、畫九宮格。用粉筆在地面畫出由邊長為60CM*60CM的小方格組成的九宮格，或者就地取材以家庭室內(nèi)地面方磚(60*60規(guī)格)組成一個(gè)九宮格。

2、布數(shù)字格局。數(shù)字格局按洛書九宮和后天八卦結(jié)合后的方位與數(shù)字排布，具體是正北方坎一宮，西南方坤二宮，正東方震三宮，東南方巽四宮，中五宮，西北方乾六宮，正西方兌七宮，東北方艮八宮，正南方離九宮(如圖)。初次接觸九宮格的朋友會(huì)對(duì)宮位不熟悉，可用4cm*4cm的卡片九張，每張寫上各宮對(duì)應(yīng)的數(shù)字，然后放在每個(gè)宮里，這樣對(duì)剛剛接觸九宮的人就不會(huì)太難了。

3、習(xí)練方法。習(xí)練時(shí)由正北方坎一宮開始，立身面向南站于坎一宮，然后一步踏入西南方的坤二宮，雙腳落于坤二宮后再一步踏入震三宮，順序踏至離九宮，這時(shí)再由離九宮返回艮八宮，由艮八宮至兌七宮，依次逆返直至正北方的坎一宮，此為一遍，即順序?yàn)?-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1。此由一至九，由九至一為一遍，每次以15遍為宜。

事宜問答

(1)什么時(shí)間可以練?邁腿時(shí)先邁哪條腿好呢?

答：練習(xí)時(shí)間沒有限制，只要你有空余時(shí)間，有合適的場地就可以練習(xí)了。邁腿時(shí)先邁哪條腿都行，只要自己喜歡。有一點(diǎn)需要提下就是我在走的時(shí)候感覺自己左腿不是很靈活，我就在換宮時(shí)總是先邁左腿，一次功法結(jié)束后會(huì)感到左腿靈活度跟右腿無差別。

(2)每次可以走多少遍?

答：只要身體能承受走多少遍都沒問題。不過經(jīng)過我的琢磨正常情況下還是以每次15遍為宜，15遍約十幾分鐘，走完之后會(huì)感到雙腳溫暖，有時(shí)會(huì)脊背發(fā)熱，隨后整個(gè)身體都熱乎乎的，非常有益。但有朋友在正常練習(xí)過程中出現(xiàn)頭暈，這種情況可以減少行走的遍數(shù)，每次走5遍或10遍。如果減少行走遍數(shù)后仍頭暈或不適(在排除因行走過快造成頭暈或不適的前提下)，那你可能與此功法真的無緣了，需要停止練習(xí)。若身體無異常想多走幾遍，可以一天之中多加幾次，比如早飯后一次，午飯后一次，晚飯后一次或臨睡前一次，或者工作的空余時(shí)間來一次均可，但以每次15遍為宜。十幾分鐘15遍既能保健身體，又不至于太累，應(yīng)是最佳選擇。另外整個(gè)功法里的一去一回和15遍一去一回是含有術(shù)數(shù)學(xué)的意蘊(yùn)在里面的，所以我提倡每次只走15遍，關(guān)于術(shù)數(shù)學(xué)的意蘊(yùn)在這里就不祥述了，有興趣的朋友可以到網(wǎng)站的易學(xué)文化版區(qū)里學(xué)習(xí)，有易學(xué)基礎(chǔ)了也就懂得這里面的意蘊(yùn)何在了。

(3)走九宮功法適合什么樣的人群習(xí)練?

答：此功法老少皆宜，若老年人或兒童邁步太大不方便可以把邊長為60CM*60CM的小方格縮小，方格大小以邁步時(shí)既不太難又不太易為原則，成人可以60*60規(guī)格的方格走幾次體會(huì)下感覺后再給老人和兒童調(diào)整方格大小，總之以適宜為度。

(4)生病期間是否可以練習(xí)此功法?

答：只要疾病不妨礙練習(xí)此功法即可習(xí)練。值得一提的是根據(jù)練習(xí)者反饋的信息來看此功法對(duì)于一些簡單的疾病如感冒，便秘等均有輔助調(diào)理作用，多數(shù)人反映身體的一些慢性疾病在練此功法后不久有得到改善。

(5)走九宮功法練習(xí)結(jié)束后需要注意什么?

答：走九宮跟練氣功雖有形勢差異但我認(rèn)為實(shí)質(zhì)是一樣的，都是積極調(diào)動(dòng)人體的氣場并與天地之氣融合，所以我們在練習(xí)結(jié)束后不要立馬讓身體接觸冷水，不能讓風(fēng)吹身，更不要喝冰的飲料或吃生冷的水果。