《生命時報》總結(jié)國內(nèi)外多項研究成果并采訪專家，歸納出人體最容易衰老或出問題的部位。

骨關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)幾乎都有問題

骨關(guān)節(jié)是邁入50歲大關(guān)后，人們最易出現(xiàn)健康問題的“環(huán)節(jié)”。醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任告訴記者，膝關(guān)節(jié)，脊柱，尤其是腰、頸，髖關(guān)節(jié)，以及骨質(zhì)疏松，最傷老人骨頭，是導(dǎo)致其骨質(zhì)退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個老人都有膝關(guān)節(jié)問題。

近日，國際骨質(zhì)疏松基金會聯(lián)合中國健康促進基金會表示，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質(zhì)疏松癥，每年近68.7萬人因此發(fā)生髖部骨折。專家說，要延緩骨關(guān)節(jié)衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先提倡適量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的“金盾”。50歲后要多吃含鈣食物，多曬太陽。

五官：視力下降最快

在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現(xiàn)老花、視物不清。教授表示，由于現(xiàn)代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會“找上門”。

研究中心老年社會醫(yī)學(xué)研究室主任介紹，老年人用眼一段時間后，要注意讓眼睛休息一下，可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障中能發(fā)揮重要作用。

英國皇家聾人協(xié)會的資料顯示，30—40歲時，會出現(xiàn)高音頻聽力障礙，但易被忽略;50—60歲時聽力障礙可被感知;到65歲，近50%的人會出現(xiàn)聽力減退。老年男性比女性出現(xiàn)聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音;提高音調(diào)，他們反而會聽不清。

唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。

早晚刷牙，飯后漱口應(yīng)成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復(fù)按摩;或?qū)⒀浪⒎旁谘栏�部，反�?fù)上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。