女性90%會經(jīng)常遭受背痛困擾。近日，美國雅虎女性網(wǎng)載文指出，女性在做家務(wù)時，掌握科學的方法，就能一舉兩得有效的鍛煉身體。比如在晾衣服時注意兩個要點，就能緩解背痛。

　　衣筐放在身后的地面上。晾曬衣服的時候，衣筐千萬不要放在腰部以上的桌子或臺子上，而是應(yīng)放在地上。而且先放在身體左后方，然后向前邁出半步并彎曲雙膝下蹲，然后向左側(cè)轉(zhuǎn)身取出衣筐里的衣物，再起身晾曬；完成后，再將衣筐放在右側(cè)身后，進行相同的動作。

　　懸掛衣服時踮起腳尖。從地上的衣筐里拿起衣服后，往晾衣桿上懸掛的時候，注意將雙腿伸直并踮起腳尖，保持5秒。

　　腰背相連，很多背痛其實是腰部肌肉緊張而造成的。“拿衣服”的動作能夠最大限度扭轉(zhuǎn)兩側(cè)腰部肌肉群；“踮腳尖”能鍛煉后腰至跟腱的肌肉帶，緩解因久坐而產(chǎn)生的背痛。