不小心磕碰撞傷，或在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭傷，受傷部位就會(huì)一下紅腫起來(lái)，很快還會(huì)出現(xiàn)“彈眼落睛”的烏青塊。如果急性損傷后，想立即用熱敷或局部按摩的方法，來(lái)緩解腫脹，這是不對(duì)的。

　　到頭來(lái)由于熱敷使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，只會(huì)出現(xiàn)更加不堪入目的慘狀；而此時(shí)的按摩其實(shí)成了一種重復(fù)的損傷，會(huì)使損傷留下難以治療的后遺癥。

　　【自治小招】

　　●盡快用包著冰塊的毛巾敷在傷處，每次20～30分鐘。它既可起到盡快止血、止痛的效果，還可使局部毛細(xì)血管收縮，有效減輕腫脹。

　　●如果扭傷超過(guò)3天，為了改善受傷處的血液和淋巴液循環(huán)、有利于傷處淤血和滲出液的吸收，可采用熱敷法。用浸過(guò)熱水或熱醋的毛巾敷于傷處，5～10分鐘更換一次。每天進(jìn)行1～2次，每次約30分鐘。