一、容易發(fā)生抽筋的情況……

　　1、熟睡時(shí) 夜深人靜，正是酣睡做夢(mèng)的時(shí)候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至?xí)�痛得大叫�?“啊!抽筋了!”

　　分析 白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

　　2、懷孕時(shí)　身懷可愛(ài)的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個(gè)月間，可多次發(fā)生小腿抽筋。

　　分析 由于懷孕的時(shí)候體重增加，雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒，對(duì)鈣的需要量增加，缺鈣時(shí)，血液中的水平也同時(shí)下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。

　　3、桑拿浴時(shí)　對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，你是多么喜歡蒸桑拿時(shí)的大汗淋漓、排出毒素的感覺(jué)，可你沒(méi)料到的是，一次蒸洗桑拿浴過(guò)后，你卻遭受了抽筋的痛苦。

　　分析 身體大量的流汗造成體內(nèi)鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)　在這個(gè)提倡全民健身的社會(huì)，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛(ài)上了打球、跑步、游泳等健身運(yùn)動(dòng)�？删驮谀硞�(gè)周末，一次劇烈的運(yùn)動(dòng)后，你居然出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，讓你叫痛不已!

　　分析 由于熱身運(yùn)動(dòng)不夠，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉疲勞強(qiáng)直性收縮，以及游泳時(shí)突然受冷水刺激；或者就是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過(guò)多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，當(dāng)體內(nèi)氯化鈉含量過(guò)低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運(yùn)動(dòng)中由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時(shí)間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進(jìn)行的協(xié)調(diào)關(guān)系，引起小腿抽筋。

　　二、小腿抽筋，可能是疾病的征兆

　　●你的肝臟功能降低了。

　　●遇到重要事情時(shí)，你的情緒過(guò)度緊張。

　　●你所處的環(huán)境溫度，突然有巨大改變。

　　●你身體里的水分和鹽分流失過(guò)多，造成電解質(zhì)不平衡。

　　●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量不足。

　　●你患了甲狀腺過(guò)低、尿毒癥、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病、脊髓神經(jīng)根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。

　　●你身體的某個(gè)部位，出現(xiàn)循環(huán)不良，以至于出現(xiàn)周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現(xiàn)血栓，甚至是長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)時(shí)保持在某種姿勢(shì)，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達(dá)到一定程度后引起腿部肌肉的痙攣。