每個人可能都有睡不好的時候，不少人還出現(xiàn)失眠或睡眠窒息的癥狀。下面這個小測驗可以幫助你了解一下你是否缺覺或者有沒有睡眠障礙。


　　1. 你總要靠鬧鐘叫醒嗎？


　　如果總是鬧鐘響了你才醒，那你一定缺覺。正常情況應(yīng)該是自然醒。


　　2. 吃了油膩的食物或開會會讓你犯困嗎？


　　其實油膩的食物或開會本身并不會使人犯困，而是它們在警告你：你困了。睡眠不足的確與貪吃有關(guān)，因為當身體所需要的某些營養(yǎng)攝取不足時，你會轉(zhuǎn)而補充更多卡路里。而在開會時，如果你睡眠充足，你會感覺煩躁而不應(yīng)該是困倦。


　　3.你會呼嚕打得震天響嗎？


　　如果老打鼾，那你很可能患上睡眠窒息癥了。雖然這種常見的睡眠障礙不能掉以輕心，但它還是可以治愈的。


　　4.周末你會賴在床上不起嗎？


　　如果你周末總是睡過頭覺，則說明你的身體在自動補償平時所缺的覺。事后可以補覺，事前卻不可能攢覺。所以，應(yīng)該保證充足的睡眠時間，成年人每晚應(yīng)該睡7-9個小時，同時，規(guī)律的作息時間也很重要。


　　5.你隨時隨地都能打個盹嗎？


　　由于人體生物鐘的作用，人們一般中午會犯困，打個盹。但是如果你一天之內(nèi)能打好幾次盹，那你一定是遇到睡眠問題了。


　　6.你白天總會犯困嗎？


　　白天犯困，說明你不是睡眠不足就是有睡眠中斷或睡眠窒息等睡眠問題。