飲食養(yǎng)生已經(jīng)滲透到我們的生活，很多人在空閑的時候，就會熬養(yǎng)生粥喝，或者給自己做個補湯，從而提高身體素質。但是你知道嗎，在很多不注意的時候就會誤入養(yǎng)生誤區(qū)，食物不僅沒有起到相應的功效，反而影響營養(yǎng)的吸收。下面就一起來看看生活中的養(yǎng)生誤區(qū)。

吃豆制品越多越好

黃豆中的蛋白質阻礙人體對鐵元素的吸收，過量攝入黃豆蛋白質可抑制正常鐵吸收量的90%，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血癥狀。所以，盡管豆制品富含營養(yǎng)，但也不是多多益善，還是以適量為宜。

品茶越新鮮越好

新茶中未經(jīng)氧化的多酚類物質和醛類物質含量較高，對胃腸黏膜有很強的刺激作用，胃功能較差的人特別是老年人及有慢性胃腸炎的人，喝新茶將引起胃疼、腹脹、便秘等。

飯后馬上吃水果

水果中含有大量的單糖物質，很容易被小腸所吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會因腐敗而成脹氣，使胃部不適，所以，吃水果應在飯前1小時或飯后2小時為宜。

生吃雞蛋有營養(yǎng)

有人認為，生吃雞蛋有潤肺及潤嗓子的功效，其實，生雞蛋中含有“抗生物素蛋白”和“抗胰島素蛋白”，前者能影響人體對蛋白質的吸收利用，后者能破壞人體的消化功能，所以雞蛋應該煮熟吃。

眼睛干，吃芝麻

眼睛是心靈的窗戶。 防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補充營養(yǎng)”也是必不可少的。

芝麻自古以來就被認為是強壯益壽的食品，中醫(yī)認為，芝麻性平、味甘，具有滋補肝腎、養(yǎng)血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用于肝腎虧損、須發(fā)早白、視物模糊、眼睛干澀等癥。

眼睛干澀屬于中醫(yī)“內燥”，又稱為“津虧”或“血燥”，是一種因視物過久而引起陰虧津少的病癥。由于芝麻有養(yǎng)血潤燥、滋陰養(yǎng)肝的功能，故能緩解眼睛干澀等病癥。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學分析，芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還含有維生素A、D、E及豐富的B族維生素。這些營養(yǎng)素都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

看了上面的介紹，朋友們知道生活中的養(yǎng)生誤區(qū)了嗎，這些誤區(qū)就存在于我們的意識中。比如老人們覺得雞蛋有營養(yǎng)，就會在每天吃飯的時候吃好幾個白水煮雞蛋，以為這樣就能讓身體吸收足夠的營養(yǎng)了。其實這就是生活中的小誤區(qū)，多吃雞蛋會導致體內膽固醇升高，影響身體健康，所以我們一定要注意生活中的這些養(yǎng)生誤區(qū)。