很多女性會有氣血瘀滯的現(xiàn)象，氣血瘀滯會導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適，來月經(jīng)時會有嚴重的經(jīng)痛和腰痛等癥狀。這給很多女性帶來很大的困擾，尤其是在月經(jīng)期間的時候。因此，氣血瘀滯應(yīng)該及時調(diào)理身體。下面，讓我為大家介紹氣血瘀滯的女性在經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)策略。

(1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。

(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

(3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。

(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

(5)多喝開水或紅糖水，可以補充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。

(6)如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。

(7)經(jīng)期、經(jīng)后的營養(yǎng)補充很關(guān)鍵。

此外，氣血不通暢的女性容易出現(xiàn)手足冰冷的癥狀，睡覺之前不妨泡泡腳，對改善癥狀有益，尤其是冬天。

材料：黃芪10克　當(dāng)歸10克　葛根10克　川椒5克　紅花5克

方法：以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

氣血瘀滯應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)身體，否則容易出現(xiàn)畏寒、經(jīng)痛等癥狀，甚至?xí)�引發(fā)很多疾病。而經(jīng)期調(diào)養(yǎng)氣血瘀滯效果是最好的，但是同時也有很多注意事項。以上是女性經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的身體的最佳策略，同時避免刺激性食物對身體的損傷。