很多女性會有氣血瘀滯的現(xiàn)象，氣血瘀滯會導致身體產生不適，來月經時會有嚴重的經痛和腰痛等癥狀。這給很多女性帶來很大的困擾，尤其是在月經期間的時候。因此，氣血瘀滯應該及時調理身體。下面，讓我為大家介紹氣血瘀滯的女性在經期的調養(yǎng)策略。

(1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。

(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

(3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。

(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

(5)多喝開水或紅糖水，可以補充體內流失的鐵質。

(6)如果這一次有痛經的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準備吃一些當歸，大棗，阿膠，等調理氣血的食物。

(7)經期、經后的營養(yǎng)補充很關鍵。

此外，氣血不通暢的女性容易出現(xiàn)手足冰冷的癥狀，睡覺之前不妨泡泡腳，對改善癥狀有益，尤其是冬天。

材料：黃芪10克　當歸10克　葛根10克　川椒5克　紅花5克

方法：以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

氣血瘀滯應該及時調養(yǎng)身體，否則容易出現(xiàn)畏寒、經痛等癥狀，甚至會引發(fā)很多疾病。而經期調養(yǎng)氣血瘀滯效果是最好的，但是同時也有很多注意事項。以上是女性經期調養(yǎng)的身體的最佳策略，同時避免刺激性食物對身體的損傷。