冬天到了，萬(wàn)物都在收納貯藏，人亦不例外。這是一個(gè)陽(yáng)氣收藏，陰氣發(fā)散的季節(jié)。對(duì)于具有體內(nèi)血液運(yùn)行不暢這一潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的血瘀體質(zhì)者，該如何進(jìn)行鍛煉，以更好的度過(guò)呢?下面便為您詳細(xì)介紹：

血瘀體質(zhì)，多以先天遺傳或后天損傷為主，瘦人居多。平日里面色晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑且易患疼痛，口唇發(fā)紫或黯淡，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。生活中性格急躁，健忘且易煩。這一人群，皮膚多比較粗糙，時(shí)常出現(xiàn)瘀青。眼中血絲較多，刷牙時(shí)也容易出血。

針對(duì)于以上情況，血瘀體質(zhì)者在冬天里該如何鍛煉呢?那就是跑步。說(shuō)起跑步，想必很多人會(huì)覺(jué)得簡(jiǎn)單，但其實(shí)不然。這里面要注意的地方有很多。首先，跑步之前要做好準(zhǔn)備工作，穿衣厚度適宜，跑前喝一杯水以補(bǔ)充水分，促進(jìn)血循環(huán)。其次，跑步完后不要馬上休息。因?yàn)檫@樣會(huì)令運(yùn)動(dòng)完的機(jī)體很難適應(yīng)，從而出現(xiàn)機(jī)能紊亂。最后就是鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)。如果訓(xùn)練完后，情況轉(zhuǎn)好，則說(shuō)明達(dá)到了訓(xùn)練的目的，若仍感到勞累疲乏，應(yīng)減少鍛煉的強(qiáng)度。

以上便是冬日里血瘀體質(zhì)者的鍛煉方法，不知是否對(duì)您有所幫助。希望健康、美好的生活永遠(yuǎn)伴隨著您!