大街上或公共場合中，如稍有觀察和注意有的人會有駝背，并且實感會有脖頸來回轉動，其實這與日常有經常愛玩手機時間過長有很大聯系，繼而引發(fā)常見的頸椎病困擾，特別是整日低頭處于這樣的動作。那么，低頭玩手機真會得頸椎病嗎？應如何健康使用手機呢？

研究發(fā)現，低頭會導致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度，甚至達到60度。而在低頭45度時，頸椎就得擔當起22公斤的“大任”；當頭低到60度的時候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數目，它甚至已經超過了7歲小孩的平均體重！

日前，來自中央電視臺一檔實驗節(jié)目的結果也表明：當頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量；而當頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍；在這角度達到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍；若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

如何健康使用手機

一、不要經常低著頭玩

不要經常低著頭玩手機可以避免很多的危害，尤其是對于頸椎病來說，不低著頭玩手機能夠大大減少疾病出現的幾率。如果可以，最好能夠將手機舉得高一點，這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力，從而幫助人們避免頸椎病。

二、保持距離并帶有角度

玩手機時最好保持和眼睛的距離，并且手機屏幕和眼睛最好保持一定的角度，避免屏幕光線直射眼睛，這樣便可以減少視力受損的情況出現。

三、避免黑暗中玩手機

黑暗中玩手機會讓手機屏幕成為唯一的光源，人在此時盯著屏幕看，往往會將危害放大十倍乃至數十倍，而在有光亮的地方玩手機，能夠大大減少眼睛的壓力，所以避免在黑暗中玩手機，能夠幫助我們更好的保護眼睛健康�！贰纷稍儗＜�

看來這樣長期的進行低頭玩手機，使之會對我們的頸椎帶來很大傷害，所以大家一定要有所養(yǎng)成良好的坐姿和進行正確的玩手機事項是非常重要的，平時要保持合適的距離和角度調整，特別提醒愛玩手機的人群要盡量避免在黑暗中進行長時間的玩手機。