在日常生活中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，嚴(yán)重的影響到了身體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致疼痛，所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣有助于身體健康，而且很多老年人容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，那么，老年人抽筋的原因和調(diào)理方法都有哪些？

具體抽筋的原因有以下七種：

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì)痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

4、疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉�。都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

5、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

6、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

7、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

中醫(yī)認(rèn)為，雞腸入腎經(jīng)，臨床一般用來(lái)治療遺尿、遺精、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來(lái)看，腿抽筋明顯由受涼引起。這個(gè)偏方具有補(bǔ)益腎氣的功效，燉冰糖有溫補(bǔ)的作用，所以，對(duì)因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。但這個(gè)方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。

大家需要注意，老年人的生活是想不放不沖一些雞湯，并且在日常生活中也要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，避免對(duì)人體造成影響，平時(shí)大家需要注意，多休息，而且要注意自我保健，有效地進(jìn)行調(diào)理。