眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發(fā)病風險息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢?

據(jù)調(diào)查，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯(lián)系。每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發(fā)病率更高。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進而影響睡眠 質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。

說到人體健康，人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來健康，睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質(zhì)量。

不少人平時猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時的覺“補回來”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對身體有所損傷。應(yīng)當每天堅持7-9個小時的睡眠時長，早上醒來以后馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對健康對美容都更有好處。