早晨起來通常有四種習慣是不好的，甚至是會危害到人體健康的。

1、對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

而且，經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

2、醒來后立即起身小便

早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便�？墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

3、醒后立即劇烈運動

一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。

不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化” 胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。不吃早餐對人體的危害很多，總之這是一種對健康極其不利的壞習慣，畢竟“一日之計在于晨”。

愛吃肉制品或折壽

香腸、火腿、腌肉……各式各樣的加工肉制品是很多家庭餐桌上的�？�。然而，瑞士科學家3月6日發(fā)布針對45萬人進行的大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)：吃太多的加工肉制品(每天超過40克)會縮短人的壽命，吃肉制品量最多的人(每天至少160克)比吃得較少的人(每天10-20克)早亡風險增加了44%;總的來看，少吃加工肉制品會讓人早亡的風險降低3%。

瑞士蘇黎世大學社會和預(yù)防醫(yī)學研究所癌癥流行病及預(yù)防部門的主任薩賓·羅爾曼博士建議人們將加工肉制品的攝入量限制在每天1盎司(約28克)以內(nèi)，對紅肉的攝取量控制在每周300—600克之間。

肉制品含有大量的膽固醇和飽和脂肪，容易引發(fā)冠心病;加工肉制品在制造過程中還用硝酸鹽進行了處理，以改善其顏色、味道和延長保存時間，但硝酸鹽會形成致癌物，引發(fā)結(jié)腸癌和胃癌;從肉制品中攝取到的大量鐵元素也會增加人們患癌癥的風險;吃肉量較多的人所吃的果蔬量也會減少，更容易染上抽煙喝酒的壞習慣。