現(xiàn)代生活里，人們的壓力越來越大，隨之產生的問題也越來越多，最為明顯的就是亞健康，面對亞健康該怎么辦呢?接下來小編為大家介紹亞健康自我緩解的小方法。

1、堅持運動加充足睡眠

運動有益健康，睡眠有助于體力的恢復，讓身體充滿活力。

2、冥想可以幫助達成健康

身體的意念要向往健康，人才會健康。好的意念可以改變一個人的思想和頭腦。當我們想好的、積極的事情時，大腦分泌內啡肽，心情舒暢;想不好的事情就產生相反的物質，使人生病，加速衰老。

3、膳食結構合理

①少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物

肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應少吃為佳。

②適當多吃富含水分的食物

水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內廢物及毒素的稀釋和排泄。

③吃食物的順序

每餐應先吃水果，再吃蔬菜;每餐只吃一種蛋白，不要雞、鴨、魚、肉等混在一起;最后吃主食，且粗細搭配為最好。

④保持清淡，控制食量

過重的咸、甜、油口味，易導致血液黏稠，免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質疏松、肝硬化、胃癌等病的發(fā)生與吃鹽過多有關。人體每日鹽的攝入量不應超過6克。油脂使血液黏稠�？刂剖沉�，每餐只吃七八分飽，減少胃的負擔。

亞健康也沒有那么可怕，自己要注意去緩解，適當舒緩壓力，給自己一個輕松的身體!