晚上洗澡這是很多人在上床前的一個習慣，而還有一些人總是要等到睡前才去洗澡，洗了澡之后直接去睡覺，但是皮膚科的專家告訴你，這種情況可能會導致晚上睡不好。那么這到底是怎么回事呢，讓我們一起來聽聽專家是怎么說的。

研究發(fā)現(xiàn)，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。洗澡可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動的原因。

醫(yī)生建議，至少在睡前一小時洗澡更好，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣，到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。如果回家比較晚，可以在洗完熱水澡后，用冷水敷敷額頭、沖沖手腕，加速降低體溫。

除了臨睡前，還有一些時間段容易“洗錯澡”：

運動后。不少人喜歡運動后馬上洗澡，沖掉汗液。其實，這時身體處于興奮狀態(tài)，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會增加流向肌肉和皮膚的血液，導致其他器官供血不足。還有，運動后呼吸急促，在空氣不流通的浴室里很容易缺氧，加上本來出汗后血液容量相對不足，引起頭暈眼花、全身無力，甚至虛脫休克和暈厥等癥狀。因此，運動后最好休息30~45分鐘再洗澡。

飯后或空腹洗澡。飯后立即洗澡會使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收�？崭瓜丛鑴t會造成低血糖、腦供血不足，導致暈厥。洗澡時間應在飯后1小時左右為宜。

泡澡時間太長�？偱菰谠「桌锶菀鬃屓似�勞，頭部血液供應減少，導致腦部或心臟缺血、缺氧，嚴重時甚至會誘發(fā)心律失常而猝死。因此，泡澡控制在20分鐘以內(nèi)，如果是淋浴，7分鐘左右即可。

所以對于洗澡這件小事，大家在平時一定要注意了，一定要健康的洗澡，用正確的方式方法進行洗澡，這樣才是有利于我們的身體健康的。同時提醒大家，不當?shù)南丛璺绞匠�了不利于皮膚之外，還有可能關(guān)系著身體的健康，大家一定要引起重視。