現(xiàn)在很多女性的皮膚狀況非常的不好，隨著年紀(jì)越來越大，不知不覺皺紋、暗瘡、色斑慢慢的爬上了臉，這讓女性非常的煩惱。很多女性會去購買各種各樣昂貴的護膚品來改善皮膚，其實，我們可以通過補充身體膠原蛋白來保養(yǎng)皮膚。

為何膠原蛋白能抗衰老?

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護的三重抗衰老作用。

對皮膚而言，膠原蛋白可以補充皮膚各層所需的營養(yǎng)，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養(yǎng)發(fā)等功效。

為什么要補充膠原蛋白?

膠原蛋白的生成主要有兩種途徑，一是食用含有蛋白質(zhì)的實物，在消化道內(nèi)分解成氨基酸，然后被小腸吸收。通過血液運輸至各個細(xì)胞，然后細(xì)胞核內(nèi)控制膠原蛋白的基因，轉(zhuǎn)錄成信使RNA，然后信使RNA利用氨基酸就合成膠原蛋白。除此之外，皮膚細(xì)胞間膠原蛋白也不斷的自我生成，也就是說，膠原蛋白也是體內(nèi)自身生長出來的成分。

雖然膠原蛋白是人體自身合成的“自生”成分，但是這個生成的速度會隨著年齡的增長而減少。人從出生到20歲期間膠原蛋白在體內(nèi)的含量會逐漸增加，20歲到30歲期間維持穩(wěn)定，30歲以后膠原蛋白的生成能力會逐漸下降，流失的速度卻在逐漸上升，在40——50歲以后便會達(dá)到流失的高峰期。除了年齡外，紫外線的照射等外界環(huán)境因素會影響膠原蛋白的生長，并使膠原蛋白流失加速。

膠原蛋白應(yīng)該怎么補?

膠原蛋白的補充主要可以通過以下3種方式：

口服保健品補充膠原蛋白：近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。

外用保養(yǎng)品，提高膠原蛋白：外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

醫(yī)學(xué)美容、微整補充膠原蛋白：主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)使真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。

因此，要減少膠原蛋白的流失，還需要從多方面入手。

首先，做好防曬和抗氧化的肌膚護理功課，因為紫外線會使皮膚中膠原蛋白的流失加速。

其次，注意促進膠原蛋白生成的其他物質(zhì)的補充，包括：勝肽、維生素C、輔酶Q10、視黃醇(維生素A)、酵素等。

此外，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，少熬夜，保持愉悅的情緒。

改善皮膚首先要補充皮膚的營養(yǎng)，膠原蛋白是拯救皮膚的最佳營養(yǎng)素，可以有效的美白細(xì)致肌膚，延緩衰老。肌膚膠原蛋白充足，才能夠保持彈性和水分，避免出現(xiàn)色斑暗黃等現(xiàn)象。建議大家可以多吃一些豬蹄、魚肉等食物來補充膠原蛋白。