夜對肌膚傷害很大，這是眾所周知的道理。但是很多人卻明知故犯，因為要趕工作，因為要應酬，。那么，如果你一定要做夜貓子，不如來學習一下，把熬夜對皮膚的傷害減到最小吧！

不規(guī)律的睡眠和過大的工作壓力會影響內分泌，造成代謝紊亂，引起皮膚水分流失。日子久了，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現(xiàn)，再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。而且，在一連串的熬夜之后，如果覺得臉部皮膚緊緊的、癢癢的，并且伴有脫屑現(xiàn)象，也許皮炎已經(jīng)找上你了！

熬夜對肌膚傷害很大，這是眾所周知的道理。但是很多人卻明知故犯，因為要趕工作，因為要應酬，。那么，如果你一定要做夜貓子，不如來學習一下，把熬夜對皮膚的傷害減到最小吧！

錯誤的見解：

醒膚 熬夜救星

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養(yǎng)成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容，但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現(xiàn)。夜間11點至清晨5 點是皮膚補充營養(yǎng)和自我修復的最佳時段，充足的睡眠才是最有效的護膚之道。

潔面 能省則省

有的人嫌洗面奶麻煩，索性只用清水洗臉，或者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質早已堆積在皮膚表層，若不認真清潔，則會導致角質層過厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，而普通香皂堿性過高，更會損傷皮層，還會引起干燥、過敏等問題

保濕 可有可無

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發(fā)也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2 分鐘內涂上保濕產品，跟進后續(xù)保養(yǎng)。

大多數(shù)人認為涂眼霜沒有必要，反正面霜和它質地相似，完全可以涂在眼部。

事實上眼部皮膚和面部皮膚構造不同，是面部角質層最薄、皮脂腺分布最少的部位，同時也是肌膚活動最頻繁的部位，需要用專業(yè)眼部產品來解決眼部問題。一般面霜分子較大，質地偏油，涂在眼部不能解決任何問題，還容易生成油脂粒。

正確的方法：

早晚敷面很重要

按摩敷面可以調理熬夜后的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。所以--

1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分鐘敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養(yǎng)缺水的肌膚。

2、起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部5分鐘。

4、保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神！

利用僅有的睡眠時間美容

睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。

油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。

熬夜對身體來說是最違反生物規(guī)則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜后給自己一個補充睡眠的時間。補眠時制造黑暗的環(huán)境（如戴上眼罩睡覺）對于睡眠質量的提升尤其有利。

醒腦操，讓夜貓子不遲到

每天早上起床都是夜貓子們最痛苦的時刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睜開，起床后還是昏昏沉沉的，脖子仿佛已經(jīng)支撐不住這個大腦袋，心里不停地想著：能夠睡到自然醒是多么美妙的事情�。≡趺崔k？怎么辦？上班遲到要扣工資，早上還有個重要例會要開。這樣吧，早上做個醒腦操，把疲勞拋到爪哇國去，神采奕奕地迎接新的一天！

脖子和背部是重點

做醒腦操的關鍵是要透過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態(tài)。因為睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床時身體會特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫，反而會變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。更重要的是：活動身體的中樞神經(jīng)恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會讓身體的活動力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動神經(jīng)是很難清醒過來的。

因此，起床之前先在床上做個背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉動脖子，促進血液循環(huán)，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準備。

運動小貼示：

呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸兩種。在做醒腦操的時候，應該用有意識呼吸來控制神經(jīng)。和做運動一樣，有意識地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動狀態(tài)。

怎樣消滅黑眼圈

很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，并出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：

用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。