現(xiàn)在工作壓力很大，城市的交通壓力也一樣很大。每天早上起來，看見來去匆匆的年輕上班族，他們都有一個共同的特點：拿著早點，或是一邊走一邊吃，或是坐公交、地鐵的時候在啃著早點。也許在這樣忙碌的早上，誰也無暇顧及自己的生活方式是否健康?長此以往，不良的飲食習慣會給我們的腸胃健康帶來危害。了解一些傷害腸胃的做法，讓我們好好呵護我們的腸胃吧。

不要空腹喝牛奶

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，其實，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。本人平時喝牛奶，總會選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。

盡量少喝碳酸飲料

碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

少吃鹽漬食品和夜宵

如今，胃癌的危害極大。大量流行病學資料顯示，長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發(fā)生的危險性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。“喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃消夜。臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。”

其實胃并非十分嬌氣

很多門診病人就診時，對自己的胃過分顧慮。但其實，胃并不十分嬌氣。健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護作用。我經(jīng)常告訴患者，要了解自己的胃部情況，因人制宜。比如：平時我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時吃，以減少對胃的刺激。在健康狀態(tài)下，如果沒覺得不舒服，吃點辣味美食也無妨。