在現(xiàn)在的人類中，像心臟病、癌癥，糖尿病等慢性病造成病人死亡的比例是很高的，那么我們預(yù)防這些慢性病應(yīng)該怎樣做呢?

吸煙、缺乏鍛煉和肥胖是導(dǎo)致慢性病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。專家警告說，如果世界各國再不積極開展合作的話，那么在未來十年內(nèi)，全球可能會有3.88億人(其中八成來自貧困國家)死于各種由不良生活方式引起的慢性病。

中國慢性病負擔(dān)沉重

慢性疾病除了帶來沉重的疾病負擔(dān)，還導(dǎo)致了巨大的經(jīng)濟損失。心血管疾病造成我國35～64歲人群每年損失約300億美元,其中只有1/4直接與醫(yī)療護理相關(guān)。如果這個趨勢持續(xù)下去，2005～2015年我國因慢性病造成的累計損失將達到5560億美元。

不良生活方式與慢性病密切相關(guān)

高鹽飲食，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成人每日食鹽量應(yīng)在6克以下，超過此標(biāo)準(zhǔn)為高鹽飲食。吸煙，我國是世界上最大的煙草消費國。吸煙易導(dǎo)致肺癌、心腦血管病等多種疾病。酗酒行為，腦、肝是人體代謝最旺盛的器官，受酒精的影響也最大。慢性酒精中毒可導(dǎo)致心理、行為嚴(yán)重異常，還可致脂肪肝、肝硬化、肝癌。致胖行為，指引起肥胖的行為習(xí)慣。其特征為飲食結(jié)構(gòu)不合理，熱量高，消耗少于吸收，運動少;緊張時以多吃飯來補償?shù)取?/p>

從心理方面講，一些易生氣、好激動、追求完美的人，易發(fā)生心腦血管疾病。因為這類人血中、尿中的兒茶酚胺含量較一般人高，可引起高血壓、血管硬化、冠心病，其心梗發(fā)生率較一般人高3～4倍。性格壓抑、好生悶氣、有孤獨感或失助感的人，易導(dǎo)致免疫力降低，也易患癌瘤。

預(yù)防慢性�。猴嬍�+運動

不健康的飲食和缺乏運動造成的慢性疾病已經(jīng)影響了中國和世界上的大部分人口。因此，指導(dǎo)人們長期保持健康的生活習(xí)慣，包括合理飲食和適量運動，對于維持個人的健康和國民生產(chǎn)力乃至發(fā)展?jié)摿Γ�都有重要意義。

飲食與運動對健康的作用，往往需要通過較長的時間來體現(xiàn)。并不是說一餐飯吃得健康，一天鍛煉得充分，就能起多大作用。保持健康生活方式是一項長期的任務(wù)，需要人們持之以恒。