“工作忙忍著不上廁所?久而久之身體就真的習慣且不想上廁所了。”他表示，人體“出”和“進”同等重要，一旦形成頑固性便秘人體難以忍受，不少患者甚至發(fā)展成抑郁癥甚至選擇自殺。“改善飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)‘便意’、上廁所時集中精力不分心看書看報，中壯年人群能有效避免某些人為因素帶來的便秘。”他提醒。

　　●頑固性便秘患者可發(fā)展至抑郁癥甚至自殺

　　●壓抑“便意”、邊排便邊看書報、維生素攝入不足是都市人便秘主因



　　便秘也是病 重者要手術(shù)

　　“人總是在沒有便秘時不重視排便，一旦便秘才體會到痛苦。有的痛苦簡直超出人的承受范圍，抑郁癥、自殺患者不在少數(shù)。”一開始，任東林院長就告訴記者如此“驚悚”的現(xiàn)象。“終日腹脹、出國十幾天都沒有一次排便、自己用手都難以摳出……想想都知道有多難受。我參加全國性學術(shù)會議上與很多同行交流，得知不少人傾家蕩產(chǎn)治療后未能好轉(zhuǎn)，最后患上抑郁癥，還有的則選擇自殺解脫。”

　　“很多次我們在只能手術(shù)解決的便秘患者肚子里發(fā)現(xiàn)大塊堅如磐石的糞石，其堅硬無比難以鉗碎，可以想象患者曾經(jīng)遭受多么大的痛苦。”他表示，也許是“難以啟齒”不愿就醫(yī)，非常多病人選擇無止境地默默忍耐和自行吃瀉藥治療。他指出，長期依賴瀉藥幫助排便希望“一通百通”，卻可能適得其反導致便秘產(chǎn)生，因為腸胃依賴上刺激性瀉藥后，沒有它就更加不產(chǎn)生蠕動，所以瀉藥最好少用慎用。

　　“我們醫(yī)院之所以要以治療胃腸肛門疾病為重點，就是因為發(fā)現(xiàn)胃腸肛門疾病患者近年來在城市中發(fā)病率顯著提高。”據(jù)了解，該院2007年6月6日更名為中山大學附屬第六醫(yī)院附屬胃腸肛門醫(yī)院后，之前的330張病床長期爆滿，最近將開放至500張病床。

便秘原因逐個數(shù)

　　工作太忙強壓便意

　　“重視排便應(yīng)該就像重視吃飯一樣，這樣才能達到‘進出口平衡’。但現(xiàn)實生活中，非常多中壯年往往是重視吃不重視排。”任東林表示，與老年人隨著年齡增大，腸蠕動變慢、整體機能減弱而導致的便秘不同，中壯年很多都屬于飲食、生活習慣不佳等人為因素所致。

　　“最值得提醒的就是抑制‘便意’現(xiàn)象。”他介紹，人類作為高級動物，食欲、便欲都是與生俱來的自然需要，它不可能用強行意志力呼喚而來，而是順其自然來到。“如果有‘便意’的時候正好在開會、趕工作進度……這種人為抑制‘便意’的行為就會導致‘便意’受壓抑后逐漸淡漠、減弱，從而多天沒有想排便的感覺，出現(xiàn)便秘。”他說。

　　一心二用如廁看報

　　此外，白領(lǐng)們另一不良習慣就是邊排便邊看書看報。“一心不能二用，當精力集中在報紙雜志的故事情節(jié)上時，勢必不夠努力排便，久而久之同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘。這就是為什么看書看報越多，排便越困難的原因。”他說，一般等待3到5分鐘，沒有大便排出，就可以放棄了。“不要長時間呆在廁所里看書、看報或聽音樂，排便涉及100多塊肌肉的參與，排便時不集中注意力，會降低對小肌肉的精密控制，長此以往，甚至會失去排便功能。” 他說。

　　纖維素攝入不足

　　“國家推薦的纖維素攝入量為25～30克每天，但調(diào)查顯示，目前我國城市人群纖維素的日攝入量僅為7～10克，只占要求的1/3～1/2的量。”任東林副介紹，膳食纖維素的缺少會讓食物殘渣變少、從而便量很少，“因為只有殘渣達到150克以上人體才會產(chǎn)生‘便意’，長期缺乏纖維素，可能一周都難以有一次‘便意’。”

　　預防便秘

　　固定排便時間

　　“現(xiàn)代人工作學習再緊張，也值得為排便騰時間。”任東林副院長介紹，預防便秘，應(yīng)從培養(yǎng)“便意”開始。“首先盡量減少刻意抑制‘便意’的行為，避免條件反射消失帶來便秘，其次，如果能夠養(yǎng)成定時排便的習慣對于預防便秘也非常有用。確定一個適合自己的排便時間(如早晨等)，扭轉(zhuǎn)之后可以形成定時排便的條件反射。”他說。

　　專家介紹，便秘者在沒有“便意”時也去蹲一蹲，慢慢培養(yǎng)習慣，剛開始可能沒效果，但堅持下去或有好轉(zhuǎn)。

　　“如果短暫的排便困難或是沒有‘便意’不用太過擔心，因為很可能因為環(huán)境或是身體狀態(tài)改變而產(chǎn)生‘一過性’便秘。我們認為的便秘是指有1/3時間排便不正常且持續(xù)三個月以上者;或是感覺自己排便‘太少、太硬、太難’者，這些就需要到�？凭驮\治療了。”他說。

　　他介紹，根據(jù)便秘的形成原因、輕重程度不同等，治療方法可分為藥物治療、手術(shù)治療等多種，而在此之外，往往還需要輔以飲食結(jié)構(gòu)、生活作息的調(diào)整。

　　在主食中添加粗糧

　　“城市人群應(yīng)有意在主食中多添加粗糧，像含麥麩類食物最佳(如全麥粉、全麥餅干等)。”專家表示。此外，平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。還應(yīng)適當多喝水，因為體內(nèi)缺水嚴重也會導致或加重便秘。如感覺有輕微便秘則可飲用蜂蜜水，進食大棗、芝麻和胡桃等，這些都有潤腸通便的作用。