寶寶眼睛明亮水靈是每位家長的愿望，尤其是近年來近視眼情況更趨向年輕化和幼齡化，不少家長都特別擔心自家孩子小小年紀就眼睛近視，戴上厚重的眼睛。那么寶寶吃什么對眼睛好呢?今天讓我為大家介紹有益寶寶眼睛健康的幾種食物。

花椰菜可說是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化，用成菜泥等較好消化的形式給小孩吃，也可以幫助補充豐富的維生素c，維生素c是眼球水晶體構(gòu)成的成份之一，當寶寶6個月大后，便可以讓他多吃一些。

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網(wǎng)膜的健康，另外，也是為生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會讓眼睛干澀、對黑暗的適應(yīng)力減退等，因此也是不可或缺的營養(yǎng)素。

媽媽們一定都有聽過omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發(fā)育，對大人還有降低膽固醇的功效，但你知道嗎?它對于小孩的視力保健也很重要!每周食用1~2次，就可以達到為視力加分的效果。

至于水果的部分，其實只要選擇對小寶寶來說不刺激、好消化，且維生素c含量高的即可。每天吃半顆葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以達到身體所需的維生素c含量。對眼睛有益的水果有哪些呢?

人體在缺乏維生素A的時候，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重時易患夜盲癥。另外，缺乏維生素A可引起眼結(jié)膜干燥，眼淚少，甚至于導(dǎo)致眼角膜穿孔致盲，這就是人們常說的干眼癥。橙黃色的水果具有豐富的維生素A，如胡橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導(dǎo)致水晶體渾濁患白內(nèi)障。因此，應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物。柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等含有較高的維生素C。

眼睛是人體的重要器官，是十分寶貴的，尤其是幼兒的視力處于發(fā)育階段,保護眼睛就更加重要。如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻并不是年輕的父母都懂得的，保護眼睛除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間地連續(xù)看書、看電視，防止用眼過度外，定時做眼保健操，經(jīng)常上述有益于眼睛的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。希望每一個孩子都有一雙明亮的眼睛，也愿孩子們都健康成長。