備孕爸爸要怎么樣準(zhǔn)備才能生一個(gè)聰明的寶寶呢?下面的11件事準(zhǔn)爸爸一定要注意哦。

1、生活要有規(guī)律

如果平時(shí)又抽煙喝酒、熬夜的備孕爸爸，在備孕的前半年就得開(kāi)始慢慢戒掉這些不良的嗜好。要保持健康有規(guī)律的生活，切忌盲目亂進(jìn)食補(bǔ)藥，應(yīng)在醫(yī)生的知道下服藥。

2、調(diào)整飲食

備孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。盡量多吃蔬菜水果和瘦肉，因?yàn)樗鼈兝锩婧�有豐富的VA，VC，VE，這些都是有利于精子的健康。

3、保持好心情

備孕爸爸要保持好的情緒，讓心情愉悅，用合適的方法解決煩惱。

4、多做運(yùn)動(dòng)

男性既要工作，也要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量，每次半個(gè)小時(shí)以上，一周3次以上為宜。可多接觸陽(yáng)光和多呼吸新鮮的空氣，這都是有利于男性?xún)?nèi)分泌的平衡。