人的免疫系統(tǒng)是防止身體生病的最好的屏障。而提高小孩子免疫力最綠色環(huán)保的又安全的方法，就是陽光+運動。

適量的陽光，不僅能讓寶寶的身體合成更多的維生素D，促進寶寶生長發(fā)育，還可幫助機體生成抵抗感染的T淋巴細胞，從而使寶寶的免疫力得到提升。

生命在于運動，寶寶更需要運動。運動對其生長發(fā)育十分重要，運動可以增進食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，促使骨小梁(骨骼中的鋼筋)結(jié)構(gòu)有規(guī)律地排列;加速鈣質(zhì)(骨骼中的水泥)均勻致密沉著。運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過后，再進入睡眠，生長激素就會呈脈沖式分泌，這些都能促進寶寶生長。運動能讓身體更加的強健，免疫力也得到相應(yīng)的提升。

運動為什么能提高身體免疫力呢?這是因為運動可使中性粒細胞急劇升高，細胞中的干擾素，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。

這不等于說運動后仗著身體免疫力強，就可以滿不在乎。一般短時間運動后中性粒細胞就恢復(fù)正常了，這個時間大概是一個小時。運動停下來了，免疫細胞數(shù)量就會下降。因此，要想提高身體免疫力一定要堅持運動，根據(jù)個人情況有所不同，一般是12周后身體才會有足夠的抵抗力。運動提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅持運動。

除了運動和陽光，對小孩來說，營養(yǎng)也是必不可少的因素。孩子的成長離不開均衡的營養(yǎng)，營養(yǎng)狀況好的孩子身體更強健。

此外，俗話說病從口入，要擺脫疾病困擾，就要讓孩子從小養(yǎng)成講衛(wèi)生的的好習(xí)慣。勤洗手、勤通風(fēng)，不去人多擁擠的地方，經(jīng)常清潔空調(diào)和排風(fēng)口，保證室內(nèi)的空氣清新，都是孩子預(yù)防疾病的途徑。