立秋剛過(guò)，迎來(lái)秋高氣爽的季節(jié)，是一個(gè)宜進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)：“秋天補(bǔ)的好，冬天病不找”，就是這個(gè)道理。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“消耗”，我們應(yīng)該抓住這個(gè)時(shí)節(jié)來(lái)好好進(jìn)補(bǔ)一下。

應(yīng)季水果 最為滋潤(rùn)

中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為：四大水果幾乎都具備益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿的功效。對(duì)經(jīng)歷了酷熱夏季夏季后缺少維生素的人體來(lái)說(shuō)，體內(nèi)已經(jīng)聚集了大量毒素，而且內(nèi)熱重、不易排出，這些水果都會(huì)起到很好的補(bǔ)充維生素、排毒養(yǎng)顏的效果。

干果不干 進(jìn)補(bǔ)佳選

像大棗、黑芝麻、白芝麻，很多干果都是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品，別看它們貌不驚人，其營(yíng)養(yǎng)成分卻毫不遜色。“濃縮的都是精華”這句話還真不只是一句喜劇小品的臺(tái)詞，它幾乎是秋季進(jìn)補(bǔ)行動(dòng)中“放之四海而皆準(zhǔn)”的真理。比如，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D;榛子由于其含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、礦物質(zhì)等特殊成分;比如“西域良品”阿克蘇紙皮核桃，有健腦、增強(qiáng)記憶力、美發(fā)、養(yǎng)顏、延緩衰老等多種作用�？傊�，多吃點(diǎn)干果是沒(méi)錯(cuò)的，它們真的很“精華”。

立秋進(jìn)補(bǔ) 眾所“粥”知

如今，不只是中老年人，年輕的時(shí)尚人士也很愛(ài)喝粥。喜歡喝粥，其實(shí)是一種生活的狀態(tài)與節(jié)奏。喜歡喝粥時(shí)的那一份寧?kù)o、一份溫情。粥不僅能溫暖人心，更是秋季進(jìn)補(bǔ)、去燥的佳品，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋之主氣。各類干果、谷物煮的粥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，也非常易消化吸收，實(shí)在是易得的進(jìn)補(bǔ)佳品。

吃應(yīng)季水果，滋潤(rùn)養(yǎng)顏;食用干果，滋補(bǔ)精華;喝粥，溫和進(jìn)補(bǔ)。立秋要進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)很簡(jiǎn)單。