秋季是個(gè)容易抑郁的季節(jié)，因此多曬曬太陽(yáng)，不僅能防秋困，還能合成維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，明媚的陽(yáng)光有助于排解郁悶的心情，可謂一舉多得。

1、曬太陽(yáng)能防抑郁

MM們可以常到室外曬曬太陽(yáng)，這對(duì)驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專(zhuān)家稱(chēng)，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線(xiàn)的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快;紫外線(xiàn)的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門(mén)，沐浴在陽(yáng)光里頭吧!

2、適當(dāng)紫外線(xiàn)能預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒(méi)有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽(yáng)的話(huà)，玻璃還是會(huì)吸收一部分陽(yáng)光的，這對(duì)維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽(yáng)的光和熱，人也會(huì)變得精神起來(lái)。