短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長期便秘則是腸道健康的無形殺手。在日常生活中，要防微杜漸，重視細(xì)節(jié)，才能避免“秘”事引發(fā)健康意外。

　　Q：我聽說秋冬季節(jié)容易便秘，是這樣嗎？要怎樣做才能預(yù)防呢？

　　A：你說的很對(duì)，秋冬季的確是便秘的多發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)楦稍锏臍夂蛉菀讓?dǎo)致人體缺水。大多數(shù)人都知道在這個(gè)時(shí)節(jié)給皮膚補(bǔ)水，卻忽略了腸道一樣需要補(bǔ)水。便秘的重要原因之一，就是大便的食物殘?jiān)�中水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質(zhì)雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌與腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄，起到預(yù)防與治療便秘的作用。向你推薦幾種可以多吃的水果：獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗和桑椹，獼猴桃可作為最佳選擇。還要注意，并非所有水果都能起到治療便秘的作用，山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，吃后反而會(huì)加重便秘的癥狀。

　　Q：洗腸被炒得很熱，廣告說它不僅能及時(shí)清除體內(nèi)毒素，還能有效治療便秘。這是真的嗎？

　　A：先給你講講洗腸的機(jī)理：洗腸是通過一次性大容量地向大腸灌水，將大便順利排出，但這是短期行為，并沒有治療作用。洗腸不過就是更為徹底的通便。要知道正常人的大便中都會(huì)含有一定量的有害物質(zhì)，這是代謝后的必然產(chǎn)物，人體是能夠耐受的，正常的排便可以將其排出體外。如果便秘特別嚴(yán)重，大便中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚較多，毒素吸收也隨之增多，人體可能會(huì)出現(xiàn)某些不適。“通過洗腸可以洗去大便和毒素”，從理論上來說這句話是對(duì)的，但是，人天天要吃飯，代謝產(chǎn)物也就天天在產(chǎn)生，而人又不可能天天去洗腸，因此，洗腸的排毒功能是極其有限的，只能作為一種臨時(shí)性措施。又因?yàn)樗鼤?huì)破壞腸道這一防御屏障的生態(tài)平衡，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，使致病菌乘虛而入，引起腸道感染，所以一般情況下不建議采用。