現(xiàn)在正是暑假期間很多的人會外出游玩在夏季的時候天氣比較炎熱，所以很多的人容易出現(xiàn)中暑，大家需要注意一些中暑的情況全面的進(jìn)行保健，而且也要注意預(yù)防方法，避免烈日當(dāng)頭出去游玩，夏季出去旅游如何防止中暑。

一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)

1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。

2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。

3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

二、應(yīng)該怎樣預(yù)防中暑呢？

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。

3、此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。

4、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

5、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

6、不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

大家需要注意選擇合適的天氣外出游玩，而且，在烈日的情況下容易造成人體出汗，這樣容易導(dǎo)致身體受到影響，平時大家需要注意準(zhǔn)備好充足的水和飲料，避免造成身體受到影響，大家需要注意以下幾種樹的預(yù)防方式，避免造成肝腎衰竭。