因?yàn)橛鹈�球的�?jiǎn)單易學(xué)加上對(duì)場(chǎng)地限制相對(duì)較低，所以在日常生活中，羽毛球成了很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，但是長(zhǎng)時(shí)間的羽毛球運(yùn)動(dòng)后，我們的手臂常常會(huì)感到疼痛，那么這時(shí)我們?cè)撛趺刺幚砟恰?/p>

怎么預(yù)防打完羽毛球胳膊疼?

一般人運(yùn)動(dòng)前都沒有熱身的習(xí)慣，肌肉不習(xí)慣突然的劇烈運(yùn)動(dòng)，沒有做好準(zhǔn)備，就很容易造成運(yùn)動(dòng)后胳膊酸痛，所以，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒各位，冬季打羽毛球之前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。

打完羽毛球胳膊疼怎么辦?

1、敷藥消炎

羽毛球畢竟是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生疼痛，很正常。

一般情況下，打完羽毛球肌肉酸痛，說明你平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，偶爾打一次運(yùn)動(dòng)量大了就會(huì)酸痛，第二天略微活動(dòng)一下酸痛的肌肉，熱敷一下很快就緩解了，多打幾次基本就不會(huì)酸痛了。

經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。例如鍛煉下坡運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

①消炎

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

②藥敷

用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細(xì)粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。