失眠困擾著許多人，很多人只能靠安眠藥才能入睡，但是安眠藥畢竟存在副作用，那么有什么簡單的安神助眠妙招那？下面小編就為您推薦一些治療失眠的小妙招。我們一起去看看吧。

眠問題困擾著很多人，失眠時頭腦清醒，第二天就疲乏困頓，無疑會影響到工作和學(xué)習(xí)。除此之外，人的排毒系統(tǒng)都是在入睡后進行，如果沒有充足的睡眠時間，長此以往，失眠還可能導(dǎo)致嚴重的疾病。如今社會夜里越來越大，生活中失眠人群的年齡開始年輕化，受失眠困擾的人也越來越多，除了安眠藥這類藥物作用安眠外，更重要的是通過日常的調(diào)理助眠。本人給失眠患者6個助眠妙招以供參考。

失眠讓人苦不堪言

一、不熬夜

眾所周知，長期熬夜對身體的傷害是很大的。

晚上11點到凌晨1點，人體內(nèi)的血會回流到肝臟儲存能量，如果這段時間不睡覺的話，肝臟就要繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏。

沒有足夠的能量儲備，那么人就會變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。

二、適當做溫和運動

專家認為，打太極、練瑜伽、跳舞都是很不錯的溫和運動。

三、少吃冰涼食物

很多女性一年四季都喜歡吃生冷食物。而人體的溫度調(diào)節(jié)能力沒那么強，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時會受不了;

如果五臟六腑經(jīng)常處在這種冷熱失調(diào)的狀態(tài)，會導(dǎo)致心神渙散、郁悶不樂。