女孩子減肥很多都不吃晚飯，就吃一個(gè)蘋(píng)果，并且特別崇尚每天吃一個(gè)蘋(píng)果替代晚餐的做法，認(rèn)為這樣減肥十分有效。蘋(píng)果確實(shí)有豐富的維生素和果糖，可以提供一定的能量，可是不吃晚飯只吃蘋(píng)果，會(huì)有人提出不同的疑問(wèn)，小編就整理了一些具有代表性的問(wèn)題，來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家怎么回答的吧。

減肥期間吃多少蘋(píng)果合適?

這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋(píng)果減肥的魅力就在于，蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋(píng)果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋(píng)果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，自然也就不會(huì)拼命去吃蘋(píng)果了。況且人感覺(jué)到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無(wú)此需求時(shí)，是不會(huì)有饑餓感的。

提醒人們的倒是營(yíng)養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出一定的代價(jià)。

減肥期間是否會(huì)很痛苦?

產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋(píng)果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。蘋(píng)果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法，并不是斷食。區(qū)別其它減肥方法的是并沒(méi)有限制食量，每次吃上2、3個(gè)蘋(píng)果，肚子也會(huì)飽了，絕不會(huì)有什么痛苦感覺(jué)。

減肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降?

這要從兩個(gè)方面來(lái)理解。一方面，每天只吃蘋(píng)果，只是短短的3天時(shí)間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正�；盍Φ男枨�。另一方面，有些人過(guò)于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺(jué)改變，這種意念對(duì)減肥沒(méi)有好處。

減肥期間吃什么品種的蘋(píng)果好?

我的回答是各種品牌。種類(lèi)的蘋(píng)果都可以。為什么這樣說(shuō)呢?既然是蘋(píng)果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀、形狀、口感，完全可以依各人的愛(ài)好習(xí)慣來(lái)選擇。減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對(duì)蘋(píng)果的厭惡感，因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。

吃蘋(píng)果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制一下蘋(píng)果的酸、甜度，削皮與否，考慮到無(wú)法知道買(mǎi)到的蘋(píng)果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對(duì)生吃蘋(píng)果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開(kāi)動(dòng)腦筋，吃蘋(píng)果也會(huì)成為一種享受和樂(lè)趣。

小編提醒：蘋(píng)果雖然不能替代所有的營(yíng)養(yǎng)素，但為了快速減肥只吃蘋(píng)果還是比較有效的，當(dāng)然這里說(shuō)的只吃蘋(píng)果并不是讓你絕食，當(dāng)身體出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候就要吃蘋(píng)果充饑，當(dāng)出現(xiàn)了飽腹感的時(shí)候才可以減少食量。希望愛(ài)美的你不要因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，引起其他的疾病，就得不償失了。

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