在我們工作中或者是生活中，我們經(jīng)常回感到疲乏，或者是身體不暢，有時(shí)候并不是我們得了什么大病，而是我們需要在日常當(dāng)中缺乏一些調(diào)節(jié)，在這里我么用養(yǎng)生小常識(shí)的專(zhuān)家告訴大家說(shuō)，想要有一個(gè)健康的身體，有10個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作我們最好天天做。

第1個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作：深呼吸。要想知道深呼吸的好處，我們就必須對(duì)深呼吸有一個(gè)全面的了解。生活小常識(shí)上介紹說(shuō)，所謂的深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行。深呼吸的具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2—3次胸腹式聯(lián)合的深呼吸，類(lèi)似于瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操。健康運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家解釋說(shuō)，深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

第2個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作：梳頭。健康生活小常識(shí)對(duì)梳頭的好處做了介紹：梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對(duì)緩解大腦疲勞非常有好處的哦!

第3個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作：伸懶腰。人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類(lèi)由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，而且上網(wǎng)過(guò)度容易使大腦萎縮。因此，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處的。 伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。健康養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

第4個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作：踮腳尖。上班族久坐或久站后，就容易出現(xiàn)下肢酸脹、乏力的現(xiàn)象，這時(shí)就可以采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預(yù)防皮膚色素沉著還肌膚清白。踮腳尖的具體做法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。

第5個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作：叩齒。每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。洗牙會(huì)損傷牙齒嗎?有答案的，時(shí)間充裕的話就看看唄!

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