健康的生活離不開運動，運動可以強健體魄，但是運動過程中要注意防止受傷。一旦受傷不僅身體痛苦，也會影響日程生活，一起來學習防止運動損傷的方法吧

如何預防運動損傷最好?大家只要做到以下幾點：

一、選擇適合于自己的運動項目和健身方式。

每項運動都有自己的技術特點。每個人的身體條件也各不相同。要根據(jù)自身的年齡、性別、肌肉力量、關節(jié)靈活程度及傷病情況選擇正確的活動。

二、制定科學的運動及健身計劃。

1.在運動健身時應循序漸進，先易后難。運動時，每個人應先小后大，逐漸加量，并最終找到適合自己的運動負荷。一般鍛煉比較安全的方法是一周2-3次左右，慢慢到最多一周5次，根據(jù)自己的身體的情況，如果出現(xiàn)疼痛就要停止運動。不要運動試圖穿越疼痛階段，這樣會使你的疼痛由慢性到永久的傷病。

2.在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉。要適當進行肌肉力量練習，以加強肌肉力量，增加肌肉感受性，這樣可以更好的保持關節(jié)穩(wěn)定性，延長運動時間。

3.在運動健身時應進行多種運動相互補充。有些人，由于興趣原因，總是長時間重復某種運動，造成某些部位的慢性損傷。為了防止這些不必要的傷害，應當各種運動相互配合，全面健身。

三、進行充分的準備活動。

在每次運動前，不要一到球場就赤膊上陣，要充分活動各個關節(jié)、肌肉，使各個關節(jié)在各個方面上都得到最大限度的活動以增加關節(jié)的柔韌程度和靈活度，天氣越冷，熱身的時間需要越長。人的身體就像汽車一樣，只有經(jīng)過迷充分的準備活動才能使肌肉和關節(jié)達到最佳的狀態(tài)，投入運動中去，減少運動傷害。

四、防止勞損。

身體某一部分組織，進行長期的、單調(diào)的練習，而不注意調(diào)整，使該組織積累了多次、反復的損傷。這種損傷多見于關節(jié)、肌腱、腱的附著部和負重的骨組織。防止積累性損傷，單純地依靠醫(yī)學治療往往難以收到理想的效果。 如何預防運動損傷最好?以上已經(jīng)簡單的介紹了幾點，牢記以上各條，可以有效的防止運動中傷害的發(fā)生。如果，萬一發(fā)生了運動傷害，則應立刻停止運動，冰敷受傷部位，并加壓包扎固定受傷部位：盡早尋求專業(yè)運動醫(yī)學醫(yī)生。

做到以上四點，相信在我們平時在運動中會減少不必要的傷害。

好文推薦:

腳氣帶來尷尬多 預防辦法有妙招>>

魚類有些東西萬萬吃不得>>>

白領男人會養(yǎng)生 運動讓你變完美>>>

預防冠心病必備的四種平民食物>>>

合理的膳食減少癌癥發(fā)病率>>>

生活夏季養(yǎng)生一多一少：多酸味少冷飲>>>