眼睛是心靈的窗口，我們的人生因?yàn)榭吹矫利惖娘L(fēng)景而變得精彩。但是伴隨著年齡的增長，我們的眼睛也伴隨著身體在逐步的衰老。這是我們的生活極為不不便。下面讓我我們學(xué)習(xí)幾種可以幫助眼睛減緩衰老的辦法吧。

1.視力鍛煉

活動(dòng)和鍛煉您的眼睛十分重要，我們往往容易忽視，眼睛是由微小的肌肉所控制，這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠(yuǎn)方的景色。我們可以通過以下簡易的方法進(jìn)行視覺訓(xùn)練：首先閱讀字典上的蠅頭小字，然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體，最后請(qǐng)透過窗子眺望遠(yuǎn)方的景色，每個(gè)步驟只需要保持幾分鐘。這種簡單的視覺訓(xùn)練可以幫助您保持和恢復(fù)眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣，通過經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

2. 睡眠

另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會(huì)活動(dòng)剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時(shí)的充足睡眠來保持健康，并且抵御視力惡化在內(nèi)的許多疾病。我們的眼睛也需要休息——養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡眠和準(zhǔn)時(shí)早起的良好習(xí)慣。

3.利用太陽光

通過清晨的陽光來激起眼睛活力。研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)的人通常比長時(shí)間呆在室內(nèi)的人擁有更好的視力。和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性，每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放松。

4. 合理飲食

要保持視力健康，合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜，食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E。此外，您的菜單中最好包括籽類食品、堅(jiān)果、魚油、橄欖油等，因?yàn)樗鼈儗?duì)眼睛健康大有禆益。

5.避免眼睛疲勞

眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風(fēng)險(xiǎn)，并導(dǎo)致許多疾病，眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括：長期讀書或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進(jìn)行近距離用眼。當(dāng)您因長時(shí)間閱讀、寫作或者玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞時(shí)，請(qǐng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚨〞r(shí)中斷。請(qǐng)記住，如果您的眼睛變干，眨眼或者閉上眼睛幾秒種，它們有助于減輕眼部緊張，保持視覺放松. 新市場營銷法則 助推企業(yè)成長

為了使您的眼睛在老年時(shí)光里依然健康，您要養(yǎng)成良好的習(xí)慣、合理的生活方式、安排健康飲食并且進(jìn)行視力鍛煉。學(xué)會(huì)通過自然的方法改善視力，是避免老年視力衰退的良方。摘掉眼鏡，用放松的心情來欣賞您身邊的世界。通過這些辦法，每個(gè)人都可以獲得良好的視力，即使您已經(jīng)步入老年。

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