年紀(jì)大了的女性是很需要得到保養(yǎng)的，不僅僅只是皮膚，身體也是需要很好的保養(yǎng)，中年女性需要怎樣保養(yǎng)自己呢?到了更年期的女性很容易產(chǎn)生皺紋增多、皮膚松弛、失眠的情況，甚至是面對自己臃腫的身體、色斑、面色晦暗、心情也會煩躁不安，那么這時候需要如何進(jìn)行保養(yǎng)自己呢?

1、測體重：中年女性要注意體重，過于肥胖的會減少你的壽命以及風(fēng)采的�？梢圆捎靡环N簡單的計算的方法，即用身高的平方來除以體重，所得數(shù)如超過25的為超重，正常的指數(shù)是20-25。

2、不抽煙：現(xiàn)在有許多的女性都是抽煙的，尤其在上海，上海的女性抽煙是非常普遍的，其實抽煙會使壽命平均減少10年的。在40-50歲間死亡的人中，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命的。因抽煙而患肺癌的、支氣管炎的占總患病的人數(shù)的9%;有20%的抽煙者是患心力衰竭。但若在50歲以前就戒煙的話，你仍可以恢復(fù)健康。

3、少喝酒：對于某些女性來說，酒是有著特殊的危險的。如抽煙的人，酒又喝得很多的，其患食道癌的危險也就可能增加44%;酒能夠增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性的;酒是可升高血壓的，從而會導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

4、常吃魚：吃魚是能夠延年益壽的。魚脂肪很少，而且多為人體所必需的一些脂肪。多吃魚是能夠增強(qiáng)人的免疫功能的，可以提高防病抗病能力。

5、少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽的話，就有患高血壓和心臟病的一個危險，對有慢性的腎病、肝病的中年人就更是不利，也可避免下肢的浮腫。

6、多運動：40歲左右的女性常常進(jìn)行體育鍛煉要比不鍛煉的女性患心臟病的比例也要少好幾倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉個30分鐘。比如散步、騎自行車、爬樓梯等等都是可以的，那么，你的身材就會更健美。中年女性應(yīng)該堅持以有氧運動為主的，運動時要注意逐漸地增加運動量，速度和力量都要適宜;避免運動的過量，以不感到疲倦為宜;若是體重過重的話，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作的，應(yīng)該經(jīng)過健康檢查之后，根據(jù)運動處方來進(jìn)行鍛煉。

7、忌亂性：性生活是不能夠亂的。撇開有患艾滋病等性病的危險不談的話，變換性伙伴的話是會造成心理的壓力的，并且使生活失去了節(jié)奏。

保養(yǎng)對一個女性來說是至關(guān)重要的，它可以讓你青春永駐，也可讓你人老黃花，所以中年女性保健不可忽視。

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