秋天來(lái)了，天氣變得干燥的同時(shí)也變得有點(diǎn)陰涼了。我們?cè)缟系娘嬍巢荒茉傧胂募灸翘祀S便吃點(diǎn)就可以了。秋天早晚溫差太大，我們一定要多吃點(diǎn)比較暖胃的東西。

立秋時(shí)節(jié)，經(jīng)過(guò)整個(gè)夏季的消耗，調(diào)補(bǔ)一下身體顯得非常必要，此時(shí)人體的抵抗力正處于最弱的時(shí)候，因而多進(jìn)食一些能增強(qiáng)人體免疫力的食物，是立秋飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)。

專家介紹，秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤(rùn)燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨。

專家說(shuō)，秋季的飲食既要考慮營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進(jìn)補(bǔ)。

此時(shí)絕不能把大量的補(bǔ)藥，如人參、鹿茸等拿來(lái)突擊進(jìn)補(bǔ)，要少食用一些辛辣的食物。應(yīng)多食用一些酸味的以及有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，如可用梨、蘋(píng)果、荸薺、百合、蘿卜、藕、銀耳、木耳、菌類、海帶、紫菜、豆制品等熬粥，選擇一些耐嚼、富含纖維的食物，這對(duì)于預(yù)防秋季最容易出現(xiàn)的口鼻干燥、皮膚粗糙、便秘等，有教好的預(yù)防作用。