水果是補(bǔ)充各種維生素的天然來源，是兒童不可缺少的食品之一，水果具有營(yíng)養(yǎng)豐富、味道甜美、生食方便的特點(diǎn)，深受兒童的喜愛。

眼下是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，大量水果上市琳瑯滿目，極大豐富了兒童食物品種。

家長(zhǎng)在選擇水果時(shí)應(yīng)考慮到孩子的體質(zhì)及身體情況，選擇符合自己孩子吃的水果，體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童吃些涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。

感冒、咳嗽時(shí)可用梨加冰糖燉水喝，而腹瀉時(shí)不宜吃梨等等。只有認(rèn)識(shí)不同水果的功效，飲食忌宜，才能保證兒童在品嘗美味的同時(shí)，更好地吸取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

西瓜

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

西瓜，是所有水果中果汁含量最豐富的，西瓜中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，豐富的維生素C，有機(jī)酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能。暑熱天氣兒童吃些西瓜則具有開胃助消化的作用。

貼心提示

西瓜味好卻不可多食。

因?yàn)槲鞴蠈偕�冷之物，多食容易傷脾助濕，脾胃虛寒、消化不良的兒童吃西瓜要適可而止，否則易引起腹痛或腹瀉。

同時(shí)，西瓜一次也不可吃得過多，否則會(huì)沖淡胃液，引起消化不良。

葡萄

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

葡萄酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)以及少量的蛋白質(zhì)和脂肪。葡萄所含的較多糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，消化能力較弱的兒童可適當(dāng)吃些葡萄。葡萄有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，補(bǔ)血?dú)�，壯筋骨、健脾胃的功效。歷代中醫(yī)都把它奉為補(bǔ)血佳品。

貼心提示

葡萄含糖量高，肥胖的兒童不宜過多食用，便秘的兒童不宜多食。

蘋果

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蘋果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合兒童食用。蘋果里含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。兒童常吃蘋果，有增加記憶力，防止貧血的功效。

貼心提示

兒童吃過蘋果最好刷牙或漱口，因?yàn)樘O果中的酸性物質(zhì)會(huì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，若不盡快清潔，對(duì)口腔與牙齒健康不利。

菠蘿

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

菠蘿含有蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)，并幫助蛋白質(zhì)的吸收和消化，菠蘿含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、蘋果酸及檸檬酸等。有助于促進(jìn)消化，緩解兒童夏暑食欲不振的困擾。菠蘿有健胃消食、補(bǔ)脾、清胃解渴等功用。兒童飯后吃些菠蘿，有利于食物消化。

貼心提示

菠蘿切忌食用過量，否則易刺激口腔粘膜及降低味覺，患有濕疹的兒童不適宜吃菠蘿。有吃菠蘿過敏史的兒童忌食。

吃菠蘿時(shí)先把菠蘿去皮切成片，然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘，再用涼開水浸洗，去掉咸味再食用，有菠蘿過敏癥的兒童禁食菠蘿。

香蕉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、膳食纖維、維生素A、維生素C、磷、鎂、鉀等，　香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整兒童腸胃機(jī)能，改善兒童便秘，由于香蕉容易消化、吸收，較適合兒童食用。

貼心提示

火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。食用火龍果有

獨(dú)特的保健功效�；瘕埞�有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血的功能，

火龍果一類的熱帶水果，適宜現(xiàn)買現(xiàn)吃。

李子

李子飽滿圓潤(rùn)，美味多汁、形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們喜食的傳統(tǒng)果品之一。李子含有豐富的糖、維生素、果酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，李子能解渴和提神，有促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能。

李子含高量的果酸，過量食用易引起胃痛。李子多食生痰，損壞牙齒，體質(zhì)虛弱的孩子不宜多食。

櫻桃

櫻桃不僅僅是顏色鮮明美麗、味道甘美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。櫻桃含鐵居于水果首位，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C　及鈣、磷等礦物元素。

常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，即可防止缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

櫻桃性溫?zé)幔�食之過多可引起兒童上火、流鼻血等，兒童不可多食。

荔枝

荔枝富含水分、營(yíng)養(yǎng)較豐富，含有多種人體必需的微量元素和維生素，荔枝有補(bǔ)腦健身、開胃益脾的功效。

兒童傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，不適合吃荔枝。荔枝也不能多吃，否則容易上火，導(dǎo)致發(fā)燒、便秘、牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

梨

梨的果肉脆嫩多汁，　有生津、潤(rùn)燥、清熱、降火等功效，尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等較為適宜

梨性寒涼，對(duì)那些脾胃虛寒、消化不良的兒童不可多食。

水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，孩子又喜歡吃，但大部分水果含糖量高，吃多了不但會(huì)影響消化功能，還會(huì)影響食欲。兒童每天吃水果不應(yīng)超過3種。

西瓜、香蕉、荔枝、菠蘿不宜空腹吃，其余水果適宜飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用，日常生活中家長(zhǎng)要保證兒童飲食多樣化，不可用水果替代蔬菜及其他食物。