女性分娩后身體虛弱，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常重要。原來(lái)，適合產(chǎn)婦的菜式也可以很簡(jiǎn)單!新媽們，只要學(xué)會(huì)做下面幾道簡(jiǎn)單的菜，就能輕松地把營(yíng)養(yǎng)和健康吃進(jìn)肚子里。

其實(shí)，產(chǎn)婦飲食也可以很簡(jiǎn)單。下面為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)易菜譜。

 炒豆皮 [材料] 豆皮 1個(gè) 香菇2朵 胡蘿卜25克 麻油1小匙 姜片2-3片 [作法] 1、豆包、胡蘿卜切成絲，香菇切薄片。 2、將麻油燒熱，爆香姜片，再放1炒熟即可。 [功效] 豆皮是煮豆?jié){時(shí)，表面冷卻形成的一層皮，含有黃豆的營(yíng)養(yǎng)素，所以也是天然植物雌激素的食物來(lái)源之一，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。 香菇是礦物質(zhì)的良好來(lái)源，可以幫助血糖代謝，保存瘦肌肉組織，加強(qiáng)新陳代謝。 [注意] 坐月子時(shí)挑選豆制品盡量挑加工過(guò)程簡(jiǎn)單，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含鹽量很高，最好不要吃。推薦閱讀：產(chǎn)婦不能一天到晚吃雞蛋 滋補(bǔ)又美味的產(chǎn)婦藥膳食譜

海米炒豆芽 [材料] 綠豆芽300克，水發(fā)海米30克，蔥花、姜絲各5克，花椒10克，精鹽、黃酒、味精、素油各適量。 [作法] ①將綠豆芽去豆瓣、根須，洗凈后瀝水。 ②鍋放油燒至四成熱，放入花椒炸出香味，去花椒后下蔥花、姜絲、水發(fā)海米煸炒，加入精鹽、黃酒、味精、綠豆芽翻炒成熟即成。 蠔油四季豆 [材料] 四季豆400克，蔥花、蠔油、白糖、黃酒、精鹽、味精、雞湯、素油各適量。 [作法] ①將四季豆摘去筋洗凈，切成段，下溫油鍋中炸透，撈出。 ②鍋中留底油，下蔥花、蠔油、白糖，小火炒勻后放入黃酒、精鹽、味精、雞湯，再燒片刻即成。推薦閱讀：產(chǎn)婦不能一天到晚吃雞蛋 滋補(bǔ)又美味的產(chǎn)婦藥膳食譜

芝麻小白菜 [材料] 芝麻50克，小白菜350克，精鹽、味精、素油各適量。[作法] ①將芝麻去雜洗凈，放鍋中用小火慢慢炒，炒至芝麻發(fā)香時(shí)出鍋晾涼，碾壓成粉狀。小白菜去黃葉、根，洗凈后瀝干切段。 ②炒鍋置火上，放素油燒熱，投入小白菜煸炒至斷生，加精鹽，用大火炒熟，放入味精拌勻，起鍋裝盤(pán)，撒上芝麻粉即成。 香菇冬筍燒油菜 [材料] 水發(fā)香菇、凈冬筍各50克，油菜300克，精鹽、黃酒、味精、白糖、蔥段、姜末、麻油、素油、豆芽湯、水淀粉各適量。 [作法] ①將冬筍橫著從中間片開(kāi)，再切成長(zhǎng)3厘米、寬10厘米的片。水發(fā)香菇、油菜去雜，洗凈后切開(kāi)。 ②冬筍下熱油鍋炸至浮起后撈出，油菜下沸水鍋中焯透。 ③炒鍋留底油少量，下蔥花、姜末煸香，隨即加入黃酒、精鹽、白糖、冬筍片、香菇、油菜煸炒，再加入味精、豆芽湯，用水淀粉勾芡，淋上麻油即可出鍋。