近幾年，“亞健康”這個(gè)字眼，基本上跟我們?nèi)缬半S形，我們總能到處看到它們的身影。由于忙碌生活使我們常常忽略了自己的起居飲食。那么你有問過(guò)自己?jiǎn)?你平常的飲食規(guī)律嗎?有營(yíng)養(yǎng)嗎?你是否已經(jīng)處于亞健康的邊緣了呢?

專家做的一個(gè)萬(wàn)人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)人士的飲食健康狀況有六大狀況!對(duì)照一下，你有沒有這樣的問題?那么現(xiàn)在開始就好好調(diào)整自己的生活吧。

狀況一：喝水沒規(guī)律

調(diào)查顯示，近六成職場(chǎng)人喝水并沒有規(guī)律，基本上是想起來(lái)才喝———這已是身體急需水的時(shí)候了。還有，25%的職場(chǎng)人基本上忙起來(lái)就忘記喝水，只有17.2%的職場(chǎng)人有自己喝水的規(guī)律。

健康顧問指出，人體對(duì)水的需要量受代謝、年齡、體力活動(dòng)、溫度、膳食等因素影響，往往會(huì)有較大變化。除了口渴，皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現(xiàn)。在天氣較熱，或者是參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們應(yīng)該主動(dòng)地去喝水。

狀況二：早餐貪方便和好吃

各方一再?gòu)?qiáng)調(diào)早餐的重要性，明顯得到了白領(lǐng)們的關(guān)注。調(diào)查顯示，超過(guò)六成的職場(chǎng)人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的職場(chǎng)人基本上不吃早餐。

大家是怎樣吃早餐的呢?超過(guò)六成職場(chǎng)人是在外面買的，其中39.2%在小攤上買的，11.2%的在快餐店購(gòu)買，9.7%的職場(chǎng)人從超市購(gòu)買。購(gòu)買的時(shí)候，方便、好吃的元素排在前兩位，衛(wèi)生健康和營(yíng)養(yǎng)排在了第三和第四位。

狀況三：太少考慮午餐的營(yíng)養(yǎng)

由調(diào)查所得，三成職場(chǎng)人的午餐是從家里帶來(lái)，中午在辦公室微波爐加熱，將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有，四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃，兩成人選擇叫外賣，竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的!

對(duì)于午餐的健康營(yíng)養(yǎng)問題，太少人會(huì)考慮或者能考慮到。28.6%的職場(chǎng)人表示自己基本想吃什么就吃什么，26.7%人表示有什么吃什么，想挑選比較困難。僅有28.1%的職場(chǎng)人在吃午餐是會(huì)考慮葷素搭配。

狀況四：因忙忘餐

早餐+午餐，英文里叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什么?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)們?cè)絹?lái)越多因忙忘餐。調(diào)查顯示，將近九成職場(chǎng)人表示自己的午餐是比較規(guī)律的，不過(guò)晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人還因?yàn)楣ぷ鞣泵�減少一日三餐的次數(shù)，五成職場(chǎng)人表示偶爾為之，有一成的人已經(jīng)成為常態(tài)。

狀況五：沒安排年終體檢

一年體檢一次，可以及早發(fā)現(xiàn)身體的健康問題。沒有想到，從調(diào)查發(fā)現(xiàn)，竟然66.3%的職場(chǎng)人表示2009年沒有安排體檢，僅有26.8%的職場(chǎng)人表示自己已經(jīng)體檢過(guò)，6.8%的職場(chǎng)人即將參加體檢。這樣的數(shù)據(jù)令人擔(dān)憂。

總體看來(lái)，很多職場(chǎng)人身體狀況處于透支的狀態(tài)，大家也開始意識(shí)到要加強(qiáng)健康意識(shí)———四成職場(chǎng)人會(huì)為了身體健康吃一些保健品。

營(yíng)養(yǎng)顧問建議，中國(guó)人群比較容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵、維生素A等，可以適合用保健品來(lái)補(bǔ)充。而職業(yè)顧問認(rèn)為，工作壓力、疲倦等問題無(wú)法避免，不需要焦慮，每天給自己半個(gè)小時(shí)的時(shí)間認(rèn)真思考下目前工作的狀態(tài)及工作內(nèi)容，制定一個(gè)合理的工作和生活時(shí)間表，是很值得的。

希望大家認(rèn)真工作的時(shí)候，一定要注意自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢。