牙齒是我們重要的口腔器官，牙齒的健康與我們的生活息息相關(guān)。如果想吃得下睡得香，一口好牙是必不可少的，如何保護(hù)牙齒呢？一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

健康牙齒自測(cè)：8項(xiàng)都達(dá)標(biāo)就是健康牙齒

1.對(duì)著鏡子張開嘴，觀察牙齒是否有食物塞在牙縫，牙齒上是否有黃色的牙垢。

2.看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。

3.上下牙輕叩，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個(gè)個(gè)穩(wěn)固無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象。

4.用舌尖感覺每一顆牙齒，檢查是否有缺失、歪斜、松動(dòng)、酸疼等問題。

5.檢查口腔是有沒有潰瘍、異味或莫名的腫脹。

6.觀察牙齦的顏色，看看是否呈正常的粉紅色、有無(wú)紅腫跡象。

7.吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時(shí)，牙齒有無(wú)酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象。

8.咽下一口唾液，再等30秒，感覺口腔內(nèi)唾液分泌是否充足，有無(wú)干燥感。

如果以上幾項(xiàng)你的回答都是正面的，那么就說(shuō)明你的牙齒很健康。如果有超過(guò)2項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，則要注意口腔清潔，如果3項(xiàng)不達(dá)標(biāo)則需要就醫(yī)尋求幫助。

專家給出4大愛牙建議

1.和你的牙醫(yī)定期“約會(huì)”

經(jīng)常進(jìn)行牙科檢查，防患于未然，不要等到牙齒疼了，有問題了再想著如何去治療。比如每年都去洗牙，在孩子換牙的時(shí)候帶著孩子多去檢查幾次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，能幫你省下大筆金錢和時(shí)間。

2.學(xué)會(huì)選牙刷

根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同，我國(guó)牙刷標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了刷頭尺寸。成人牙刷較大，少兒牙刷較小，幼兒牙刷最小。刷毛毛面長(zhǎng)度最大不超過(guò)42毫米，刷毛高度不超過(guò)13毫米，刷絲的直徑在0.2～0.3毫米之間。買牙刷時(shí)只要注意看，就能買到合適的大小。

3.牙膏首選“普通型”

牙膏是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒，但要注意國(guó)家規(guī)定，加氟牙膏游離氟應(yīng)在400~1200Pm之間，這對(duì)于人體是安全的，且4歲前的兒童不宜使用。

藥物牙膏會(huì)有一定抑制致病菌和非致病菌的生長(zhǎng)的效果，但不宜長(zhǎng)久使用，因此建議幾種牙膏換著用。

4.恰當(dāng)使用漱口水

如果本身沒有牙周疾病和口腔問題，用溫水漱口偶爾使用無(wú)酒精漱口水就可以了。因?yàn)槭�口水本身雖然清潔力，主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時(shí)候偶爾使用，就可以了。

正確刷牙方式

一早一晚刷牙時(shí)要耐心地刷干凈牙齒的每一個(gè)面，時(shí)間要在3分鐘左右：

第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內(nèi)側(cè)保持45度，刷下牙內(nèi)側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側(cè)保持45度，刷下牙外側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前后拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷豎起來(lái)，刷門牙附近的牙齒內(nèi)側(cè)，刷上牙內(nèi)側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷橫過(guò)來(lái)，用牙刷與門牙外側(cè)呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前后拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

一起來(lái)學(xué)用牙線