現(xiàn)代社會糖尿病已經(jīng)成了一種高發(fā)疾病，這都是不健康的飲食和生活習慣造成的，那么如果你已經(jīng)患了糖尿病或者有輕微的糖尿病現(xiàn)象那該怎么辦那，下面小編就來介紹一些簡單的糖尿病控制方法。

◎【控糖小竅門——使用計步器】

這種運動設備是體育用品或商店里很容易買到，它的花費也不是非常貴，它可以幫你評估一天內平均走了多少步，然后給你制定一個準確的目標，每天不停的增加數(shù)量，多而達到運動健身的目的。

例如，在第一周里，在原基礎上每天多行走100步，第二周的每天里再多增加100步，依此類推，循序漸進。

◎【控糖小竅門——把口香糖放在隨手可得的地方】嚼無糖口香糖可以控制一個人對零食的攝取欲望，但每天咀嚼的數(shù)量不宜太多，每次咀嚼的時間不要超過十五分鐘。

◎【糖友控糖小竅門之一拳頭量】

糖尿病患者飲食管理中很重要的一項內容是計算每日所需攝入的總能量,然后具體到各類營養(yǎng)素的需要量,再由此決定每日主副食的選擇。手掌法則，“糖友”利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物量。對于大多數(shù)“糖友”來說,這種方法雖然不是特別精確，但卻非常實用。糖尿病患者不用擔心手掌的大小會導致重量不準，人的身高有高有矮，自己手掌衡量的量就是適合自己的量。碳水化合物選用相當于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物，如饅頭、花卷、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當于1個拳頭大小。

糖尿病的早期癥狀

饑餓和多食

因體內的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故;平時不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。

手腳麻痹、發(fā)抖

糖尿病人會有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要去醫(yī)院檢查，不得拖延。此外，糖尿病人應多加預防骨質疏松。

結語：糖尿病不屬于會危及生命的疾病，但是會影響到我們的正常生活，而且對我們的飲食也是一種折磨，那么就讓我們從現(xiàn)在開始多注意下自己身體的變化，不要忽略糖尿病的前兆，當出現(xiàn)這些前兆時要及時去醫(yī)院檢查。做好防治工作。