大寒天氣雖然已經離我們而去了，但是天氣依舊很寒冷，雖然春天在即，但是我們也要做好防病措施，不能掉以輕心。

專家提醒,大寒節(jié)氣后特別要注意防風防寒,衣著要隨著氣溫的變化增減,尤其是有心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的患者,應盡量避免在早晨和傍晚出門,以防因晝夜溫差較大引發(fā)疾病。

適度運動增強抗病能力

大寒還是嚴寒之時,市民一方面仍須抗寒保溫,另一方面更應預防冬溫。適當進行體能鍛煉,能夠增強體質和抗病能力。

中老年可適當地進行一些有氧運動,比如快走、慢跑、踢毽子等,既活動了肢體,也加強了氣血循環(huán)運行,還能使氣血旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身溫暖。

但室外活動不可太早,日出之前的空氣質量、氣溫都不適宜運動,最好等日出后再外出鍛煉。由于戶外氣溫比室內低,人的韌帶彈性和關節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活,馬上進行大運動量活動,極易造成運動損傷,在活動前應適當做一些舒展運動,避免拉傷、抽筋。

溫水泡腳促進血液循環(huán)

從中醫(yī)角度講,冬季人體血管處于收縮狀態(tài),足部作為身體的末梢,在冬季相對來說血液循環(huán)稍差一些。通過用溫水泡腳,能夠促進血液循環(huán),祛除寒冷。對女性來說,每晚泡泡腳還可以溫暖陰血,起到補陰補血的養(yǎng)生作用。因此,大家在冬夜不妨用溫水泡腳,在泡腳時自己也可以進行一些足部按摩。泡腳的水溫不是越熱越好,一般最好控制在40℃左右。

冬令進補應逐漸減少

大寒節(jié)氣與立春相接,寒冷程度已不如小寒,所以飲食調養(yǎng)要根據季節(jié)的變換作相應調整。

首先,冬令進補應逐漸減少,選擇一些清淡的食物,讓膏粱厚味與清淡食物一塊吃,以使脾胃慢慢適應。同時,還可多喝滋補粥,這不但能起到滋補脾胃的作用,還可祛病養(yǎng)生,比如羊肉蘿卜粥、遠志棗仁粥、固腎五黑粥等。此外,還可適當增加一些如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等溫散風寒的食物,以防御風寒邪氣的侵擾。但黏硬、生冷、燥熱之物不可過食,也不要貪吃過涼的、反季節(jié)的水果。并應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥、疏通氣機的食物。