人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，如果不能及時(shí)排出，便會(huì)疾患叢生。出汗具有排泄人體內(nèi)疲勞物質(zhì)和重金屬、毒素的重要作用，雖然尿也會(huì)排出重金屬，但是排出功能卻遠(yuǎn)遜于汗液的作用。所以排汗是有助于預(yù)防疾病和癌癥的。

出汗具有排泄人體內(nèi)疲勞物質(zhì)和重金屬、毒素的重要作用，雖然尿也會(huì)排出重金屬，但是排出功能卻遠(yuǎn)遜于汗液的作用。全身健康地出汗，就能夠強(qiáng)化現(xiàn)代最欠缺的體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。借著汗，氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助于消除肥胖。高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，這是由于過(guò)度的壓力，身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循化，更可以增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力，達(dá)到降壓的目的。

同樣都是出汗，桑拿汗蒸可否代替運(yùn)動(dòng)?有的人可能選擇運(yùn)動(dòng)流汗，而有的人可能喜歡汗蒸桑拿等，同樣都是流汗，是否可以相互代替呢?工作忙碌的現(xiàn)代人，好像都忘了運(yùn)動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)量不足，想要執(zhí)行流汗的排毒行動(dòng)，至少每天都要進(jìn)行。當(dāng)然，也可以考慮像SPA、蒸汽浴，這些可以讓體溫升高，達(dá)到出汗的效果，順勢(shì)把身體內(nèi)的重金屬或化學(xué)毒物排放出來(lái)。這樣的方法屬于被動(dòng)式排汗，對(duì)排出體內(nèi)毒素是有好處的，但與運(yùn)動(dòng)相比，被動(dòng)排汗并不會(huì)像運(yùn)動(dòng)那樣，可以鍛煉心肺功能、提高機(jī)體免疫力。需要注意的是，出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。因?yàn)楹挂褐胁坏�含有堿、酸、鹽等，還有鈣。每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，不會(huì)對(duì)人體造成傷害;但要是出汗過(guò)多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。

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